4 أفضل النباتات لحرق الدهون

تمتلك بعض الأطعمة القدرة على دعم حرق الدهون من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة الشعور بالشبع، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ومع ذلك، يوصي الخبراء بأنه لكي تزيد فعالية هذه الأطباق في إنقاص الوزن إلى أقصى حد، بالإضافة إلى تناولها باعتدال، يجب أيضًا دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقًا لموقع Eat This, Not That! (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في التغذية والصحة.

تشمل النباتات التي يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون ما يلي:

الفلفل الحار

يتمتع الفلفل الحار بالقدرة على تسريع عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم بفضل مادة الكابسيسين التي لها تأثير تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

لا يُضفي الفلفل الحار نكهةً مميزةً على الوجبات فحسب، بل يُساعد أيضًا على حرق الدهون الزائدة بفعالية بفضل مادة الكابسيسين الموجودة فيه. تُعزز هذه المادة عملية الأيض من خلال تحفيز توليد الحرارة في الجسم.

سيؤدي هذا التأثير إلى حرق بعض السعرات الحرارية في كل مرة، ولكنه مع مرور الوقت قد يُسهم في فقدان الدهون. ليس هذا فحسب، بل إن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار تُقلل الشهية، مما يُقلل من تناول الطعام واستهلاك السعرات الحرارية.

القرفة

تنبع فوائد القرفة في حرق الدهون وفقدان الوزن من قدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم. فهي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، ومنع انخفاضه بشكل كبير والتسبب في الشعور بالجوع.

تحتوي القرفة أيضًا على مركب يُسمى سينامالدهيد. في دراسة نُشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات ، وجد العلماء أن سينامالدهيد ساعد في تقليل دهون البطن لدى فئران التجارب، ويُعتقد أن هذه الفائدة تظهر لدى البشر أيضًا.

الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين النباتي والألياف.

الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين والألياف النباتية. هذان العنصران الغذائيان الأساسيان يساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الشهية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Obesity أن تناول البروتين والألياف الموجودة في الفاصوليا السوداء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل محيط الخصر بنسبة تقارب 4%.

التوت

التوت، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر والفراولة، غني بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. وقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وزيادة حرق الدهون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وفقًا لموقع "تناول هذا، لا ذاك!".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm