6 أطعمة مضادة للشيخوخة تساعد على تجميل البشرة في الصيف

اللوز والشوكولاتة الداكنة والتوت والخضروات الورقية الخضراء والطماطم من بين الأطعمة النموذجية التي لها تأثير تجميلي على البشرة في الصيف.

يمكن أن يُسبب التعرض لأشعة الشمس تلفًا في الجلد، وفقدانًا للكولاجين، وزيادةً في تصبغ الجلد. تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض مضادات الأكسدة قد تُخفف من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كما أن الخصائص المضادة للالتهابات في العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة قد تُبطئ عملية شيخوخة الجلد. إليكِ سبعة أطعمة يُمكن أن تُساعد في حماية بشرتكِ هذا الصيف.

طماطم

الطماطم غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي قد تفيد البشرة. وقد أظهرت دراسات سابقة أن تناول مسحوق الطماطم قد يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. مع ذلك، قد يستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل حتى تظهر فوائد مسحوق الطماطم على البشرة.

قرنبيط

يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة قوية تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى هذه الفائدة، يُعد البروكلي أيضًا واقيًا طبيعيًا من الشمس بفضل الهيستيدين، وهو حمض ألفا أميني يُحفز إنتاج حمض اليوروكانيك، الذي يُساعد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

الجزر والخضروات الورقية الخضراء

الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، المهم لصحة البشرة. وقد وجدت دراسة تحليلية نُشرت في مكتبة وايلي الإلكترونية أن البيتا كاروتين يوفر حماية طبيعية من الشمس للبشرة بعد عشرة أسابيع من تناوله بانتظام.

بالإضافة إلى الجزر، تُعدّ الخضراوات الورقية كالكرنب والسبانخ مصادر غنية بالبيتا كاروتين. وتحتوي هذه الخضراوات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي البشرة من التجاعيد وأضرار أشعة الشمس، وحتى سرطان الجلد.

الجزر والقرنبيط من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها في الصيف. الصورة: Freepik

التوت

التوت مفيد لصحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يُساعد في حماية البشرة. تقول كاثرين بايبر، أخصائية التغذية في "ذا إيج ديفايينغ ديتيشين" : "الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تُساعد في حماية البشرة خلال فصل الصيف".

يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في التوت قد تمنع أيضًا تلف الجلد وتحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزز تدفق الدم. للاستفادة من فوائد هذا الطعام على البشرة، توصي خبيرة التغذية بايبر باستخدام الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو للحصول على أعلى تأثير مضاد للأكسدة. أما الشوكولاتة بالحليب، فلا توفر نفس الفوائد، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يضر بالبشرة ويسبب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

لوز

يُعد اللوز من أشهر الأطعمة المضادة للشيخوخة، كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية والألياف. وقد وجدت دراسة أجريت على 50 امرأة بعد انقطاع الطمث ذوات بشرة حساسة للشمس، ونُشرت في مجلة MDPI عام 2021، أن تناول اللوز يوميًا يمكن أن يقلل من التجاعيد وتصبغات الجلد على الوجه. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الأشخاص الآخرون سيحصلون على نفس فوائد مكافحة الشيخوخة من تناول اللوز يوميًا.

باو باو (وفقًا لموقع Very Well Health، Healthline )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-chong-lao-hoa-giup-dep-da-mua-he-4614812.html