طبيب يشارك فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

يساعد ارتداء الجوارب عند النوم، خاصة في طقس الشتاء البارد، على إبقاء القدمين دافئتين، ويدعم الدورة الدموية، ويساعد على النوم بعمق، ويقلل من أعراض الأمراض الجلدية في القدمين...

أشار الدكتور لي نهات دوي (مستشفى جامعة مدينة هوشي منه للطب والصيدلة - الحرم الجامعي الثالث) إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم عادة يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الصحية، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية اختيار الجوارب واستخدامها بشكل مناسب.

فيما يلي بعض الفوائد المحددة والملاحظات المهمة عند ارتداء الجوارب واختيارها لتحقيق الفعالية المثلى.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة

يساعد ارتداء الجوارب عند النوم على تدفئة قدميك، مما يُساعد جسمك على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. هذا مفيدٌ خاصةً في الشتاء أو لمن يعانون من ضعف الدورة الدموية. عندما تكون قدميك دافئتين، يميل جسمك إلى الاسترخاء، مما يُشعرك براحة أكبر ويُسهّل عليك النوم.

دعم الدورة الدموية

يساعد ارتداء الجوارب على تحسين الدورة الدموية، خاصةً لمن يعانون من برودة الأطراف. فعندما تتحسن الدورة الدموية، يقل الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين، مما يُقلل من خطر انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في أطراف الأصابع.

يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على إبقاء القدمين دافئتين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة.

يساعد على النوم بشكل أعمق وبجودة أفضل

أظهرت بعض الدراسات أن ارتداء الجوارب عند النوم يُساعد على تقليل وقت النوم، مما يُساعد النائمين على الوصول إلى حالة من الاسترخاء أسرع. ويُفسر ذلك بتأثير توسع الأوعية الدموية عند دفء القدمين، مما يُساعد الجسم على الاسترخاء.

يقلل من أعراض الأمراض الجلدية في القدمين

لمن يعانون من جفاف وتشقق القدمين، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم يساعد على حماية وترطيب القدمين بشكل أفضل. بوضع مرطب قبل ارتداء الجوارب، يتم الاحتفاظ بالرطوبة، مما يحافظ على نعومة البشرة ويقلل من التشقق.

تذكر ارتداء الجوارب عند النوم

اختر مادة الجوارب المناسبة. اختر جوارب مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء وتمتص الرطوبة، مثل القطن والصوف أو الألياف الطبيعية الأخرى. تساعد هذه المواد على الحفاظ على درجة الحرارة دون التسبب في الاختناق، مما يوفر شعورًا بالراحة. تجنب الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية التي لا تسمح بمرور الهواء جيدًا، لأنها تجذب الرطوبة والبكتيريا بسهولة.

مقاس الجوارب. الجوارب الضيقة جدًا قد تضغط على قدميك، مما يؤثر على الدورة الدموية، ويسبب عدم الراحة وحتى الألم. اختر جوارب بمقاس مناسب، وتأكد من أنها تحتضن قدميك دون أن تكون ضيقة جدًا، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل.

اغسل جواربك بانتظام. لتجنب الالتهابات البكتيرية والفطرية أو التهاب الجلد، اغسل جواربك بانتظام. يُفضل تغيير جواربك يوميًا وغسلها بصابون لطيف. يجب ترك الجوارب تجف تمامًا قبل إعادة استخدامها.

ينبغي تغيير الجوارب يوميًا وغسلها بالصابون المعتدل.

تجنب ارتداء الجوارب السميكة في الصيف. إذا كنت ترغب بارتداء الجوارب للنوم في الصيف، فاختر جوارب رقيقة وجيدة التهوية. ارتداء الجوارب السميكة في الطقس الحار قد يسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يسبب عدم الراحة والتعرق المفرط، ويؤثر على النوم.

تجنب ارتداء الجوارب الضيقة ليلاً. قد يُعيق ارتداء الجوارب الضيقة أثناء النوم الدورة الدموية، مما يُعيق عملية راحة جسمك. تأكد من أن جواربك مريحة ولا تُعيق حركة أصابع قدميك.

يُنصح بارتداء الجوارب عند النوم، فهو يُساعد على النوم، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُحافظ على دفء الجسم، وهو مُفيدٌ بشكلٍ خاص في فصل الشتاء أو لمن يُعانون من برودة اليدين والقدمين. مع ذلك، من المهم اختيار الخامة والمقاس المُناسب، وتنظيف الجوارب بانتظام، وتجنّب الجوارب الضيقة أو غير المُنفّسة.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm