إيليود كيبتشوجي: "انظر إلى نفسك كأفضل نسخة"

[إعلان_1]

لقد اتبع أعظم عداء ماراثون في التاريخ فلسفة التدريب الصادق والعمل الجاد ورؤية نفسه دائمًا على أنه الأفضل الذي يمكنه أن يكون لدفع حدوده.

في فرصة نادرة، التقت مجلة "رانرز وورلد" بكيبتشوجي في معسكر تدريب "كابتاغات" في كينيا، حيث يتدرب أسطورة الماراثون. عادةً ما يكون كيبتشوجي هناك من الاثنين إلى السبت، ثم يعود إلى منزله يوم الأحد لمسافة 20 ميلاً. بعد أن أنهى جريًا طويلًا في الصباح وجريًا خفيفًا بعد الظهر، خصص كيبتشوجي وقتًا للحديث عن حياته ومسيرته المهنية، وعن إخفاقه في ماراثون بوسطن، وعن خططه المستقبلية.

أسرع عدّاء ماراثون في العالم ودود، ويتحدث دائمًا عن الحياة النظيفة والتدريب النظيف والتفكير النظيف. كيبتشوجي كاثوليكي ويستمتع بقراءة الكتب الملهمة. وعندما يُسأل، نادرًا ما تبتعد إجاباته عن موضوع التفكير الإيجابي والتفاني.

- ما هو شعورك تجاه ماراثون بوسطن 2023؟

كان يوم السباق صعبًا، لكن هذه هي الرياضة ، الفوز والخسارة. لم أنافس جيدًا. في البداية، كان كل شيء على ما يرام، لكنني شعرت بثقل في ساقيّ ابتداءً من الكيلومتر الثلاثين. قلت لنفسي: " أواصل محاولة إنهاء السباق، وأتقبل التجربة جيدًا أم سيئًا". المهم هو الدرس المستفاد بعد ذلك. لم يكن الأداء كما هو متوقع، لكنني شعرت أن الجمهور لا يزال "مُفعمًا" بالحماس. هذا منحني المزيد من الحماس.

أتعلم من كل ماراثون، سواءً كان ناجحًا أم فاشلًا. سأسترجع هذا السباق مع فريقي، وأتأمل فيه وأتعلم منه لأكون أكثر استعدادًا للمستقبل.

كيبتشوجي يقرأ كتابًا بين جلسات التدريب. الصورة: عالم العدائين — كيبتشوجي يقرأ كتابًا بين جلسات التدريب. الصورة: *عالم العدّاء*

- كيف كان اسبوعك في المعسكر التدريبي؟

أبدأ أسبوعي بجري طويل يوم الاثنين، عادةً لمدة ساعة و20 دقيقة، يليه جري خفيف لمدة ساعة مساءً. صباح الثلاثاء، 15 كم، ومساءً، جري خفيف لمدة ساعة. الأربعاء هو نفس يوم الاثنين. الخميس، جري طويل لمسافة 30 أو 40 كم. الجمعة هو نفس يوم الأربعاء. السبت يوم مليء بالتحديات، يتضمن جلسة فارتليك (سرعة عالية) وجري خفيف. الأحد، جري طويل لمسافة 25-30 كم فقط.

من الناحية الغذائية، أتناول طعامًا كينيًا عاديًا. أتناول لحم البقر والأوغالي (عصيدة كينية تقليدية مصنوعة من دقيق الذرة) على العشاء. الغداء عبارة عن فاصوليا وبطاطس وأرز. الإفطار عبارة عن خبز وشاي. أجد وجباتي بسيطة ومتوازنة.

- يتبع الكثيرون أسلوبك التدريبي، لكن ليس الجميع يحصل على نتائج. ما نصيحتك؟

أدرب العديد من العدائين غير المحترفين. لديهم وقت محدود بسبب العمل والمسؤوليات العائلية. برأيي، إذا سمح الوقت، ساعة واحدة يوميًا هي المعيار. وإلا، فاحرص على الجري ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، مع تخصيص جري طويل في عطلة نهاية الأسبوع. ساعتان من الجري الخفيف في عطلة نهاية الأسبوع تُنعش الجسم وتمنحك طاقة أكبر استعدادًا للأسبوع الجديد.

ما قاله مدربي، باتريك سانغ، قبل عشرين عامًا لا يزال صحيحًا: "انظر إلى نفسك كأفضل نسخة من نفسك". هذا ما أسعى إليه. أحترم عملية التدريب، وأحترم كل شيء. ولكن عندما أبدأ شيئًا ما، أرى نفسي دائمًا الأفضل.

- هل تقوم بتربية أطفالك بنفس الطريقة التي تدير بها أعمالك؟

أنا وأطفالي نختلف في خلفياتنا التعليمية. لكنني دائمًا ما أشرح لهم أن سبب غيابي عن المنزل من الاثنين إلى السبت هو رغبتي في التدرب بجد، وتحقيق نتائج جيدة، وتحطيم الأرقام القياسية العالمية، حتى تستمتع عائلتي بالحياة. يجب أن يفهموا أن والدهم يجتهد ليحصل على الطعام والملبس والتعليم الجيد، ويعيش حياة سعيدة ومفيدة.

أُعلّم أطفالي أنهم إذا اجتهدوا، سيحققون الكثير. عندما أجتهد وأفوز في مسابقة، يشعرون بالسعادة لأنهم يستطيعون السفر إلى أماكن عديدة، والالتحاق بمدارس جيدة، والتمتع بحياة مريحة دائمًا. لذلك، عليهم أيضًا أن يجتهدوا ويعتبروا ذلك مسؤولية.

- ماذا لو قرر ابنك أن يسير على خطاك؟

سأكون سعيدًا. لكن إن اخترتَ ممارسة التنس أو أن تصبح لاعب كرة قدم، فلا بأس. ما زلتُ أدعمك. لك حرية الاختيار. مع مرور الوقت، ستعرف ما تُحب.

أنت رياضيٌّ عظيم. هل فكّرتَ يومًا في هذا اللقب؟ ما هو ثمن الشهرة؟

أعتقد أنني أعظم عدّاء ماراثون، لكن هذا ليس مهمًا. الأهم هو أنني ألهم الكثيرين حول العالم، وهذا يُسعدني.

لكن ثمن الشهرة هو ضغطٌ كبيرٌ على كاهلي. أتعرض لضغوطٍ من منظمي السباقات والرعاة والمشجعين. لكن لا يزال عليّ مواصلة المحاولة. أريد أن يُذكرني الناس كشخصٍ بلا حدود. وفوق كل شيء، أريد أن أجعل هذا العالم عالمًا للعدائين. سأكون شخصًا سعيدًا إذا استطاع جميع سكان العالم الركض.

لا تزال المنشطات قضيةً شائكةً في الرياضة. ما الذي يجب تغييره برأيك؟

بالنسبة لي، الرياضة مهنة تُبنى وتُطوّر ببطء. عندما تُسرع إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يُمكنك بناء عضلاتك في عشر ساعات فقط، بل ستُصبح كذلك إذا تدربت باستمرار لمدة ستة أشهر. ما أعنيه هو أنه، كما هو الحال في كسب المال، يجب على الناس الاستثمار وانتظار عائد المال تدريجيًا، لا انتظار فوائد فورية تفتقر إلى الاستدامة.

من المؤسف أن الكثيرين لا يفهمون. المنشطات منتشرة في كل مكان لما لها من فوائد مالية. يجب على الناس أن ينظروا إلى الرياضة كمهنة وأن يطوروها تدريجيًا. السبيل الوحيد للتطور هو التدريب الجاد والنزيه. إذا أدركنا أن ما نفعله مفيد لنا وللأجيال القادمة، فسيختفي المنشطات تدريجيًا. عامل نفسك بإيجابية، وعامل الرياضة بإيجابية، واكسب المال كمهنة حقيقية.

- ماذا تريد أن تحقق في المستقبل؟

- كم من مرة! لم أركض في نيويورك قط. سأركض في مدن كبيرة أخرى، وأزور دولًا عديدة. قد أركض أيضًا في أيسلندا، أو أزور منطقة البحر الكاريبي، وربما أركض يومًا ما في هايتي.

- كيف ستكون حياتك عندما تنتهي مسيرتك المهنية؟

سأبدأ بتوجيه الجيل القادم، وتثقيف الشباب حول قضايا عديدة. قد يتعلق الأمر بالاستثمار، أو بالحياة عمومًا، أو بالانضباط، أو بأساسيات الإنسانية. كلنا بشر، ولكن يجب أن نكون بشرًا حقيقيين ونحترم بعضنا البعض.

سأركز أيضًا على مؤسستي - إيليود كيبتشوجي - التي تُعنى بالتعليم والحفاظ على البيئة والصحة. وأودّ قبل كل شيء نشر رسالة الإيجابية والجري. أسعى إلى زيادة عدد متابعيّ، حوالي مليار متابع على منصات التواصل الاجتماعي، للمساهمة في الترويج لفكرة الجري. لطالما أؤكد للناس أن الصحة ثروة ثمينة، لذا يجب أن يتمتع الناس بصحة جيدة من خلال الجري.

هواي فونج (حسب عالم العداء)

الجري رياضة بسيطة، مناسبة لجميع الأعمار، ولها فوائد صحية عديدة. في فيتنام، يُعد ماراثون VnExpress أكبر سلسلة سباقات جري تُقام في 8 مدن رئيسية. يمكن للعدائين المهتمين التعلّم واختيار الموقع والمسافة المناسبة والتسجيل للمشاركة هنا.

[إعلان 2]
رابط المصدر