نصائح لشرب الماء بالطريقة الصحيحة قد تنقذ الكلى التالفة

تعمل الكلى على إزالة الفضلات مثل اليوريا والماء الزائد، والحفاظ على مستويات صحيحة من المعادن الأساسية، وتساعد في تنظيم ضغط الدم.

للقيام بهذه المهام، تحتاج الكلى إلى الماء. يُعدّ شرب كمية كافية من الماء يوميًا جزءًا أساسيًا من صحة الكلى، إذ يُساعد على دوران الدم وتصفيته والتخلص من الفضلات بشكل سليم. كما يُساعد شرب كمية كافية من الماء على الوقاية من الحصوات والالتهابات وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Healthline المتخصص في أخبار الصحة.

حاول شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا

الصورة: الذكاء الاصطناعي

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يبطئ الفشل الكلوي

تشير الأبحاث إلى أن شرب كمية كافية من الماء يُبطئ الفشل الكلوي. وقد أظهرت دراسات واسعة النطاق أن شرب المزيد من الماء يُبطئ انخفاض معدل الترشيح الكبيبي المُقدر (eGFR) ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء الكلى على إخراج الصوديوم واليوريا والفضلات من الجسم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وفقًا للباحثين في أستراليا وكندا .

علاوة على ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وهي المخاطر الشائعة التي تهدد الكلى.

ماذا يحدث عندما يصاب الجسم بالجفاف؟

عندما تُصاب بالجفاف، تدخل كليتاك في وضع الحفاظ على السوائل. تُنتجان الفازوبريسين (هرمون يُحفّز الكلى على الاحتفاظ بالماء ورفع ضغط الدم)، ويُحفّزان عملية الحفاظ على الماء والصوديوم. في الحالات الشديدة، قد يُؤدي الجفاف إلى تلف كلوي حاد، حيث تُصبح الكلى فجأةً غير قادرة على تصفية الفضلات بفعالية. قد تشمل الأعراض انخفاض إنتاج البول، والتعب، والتورم.

نصائح لشرب الماء بالطريقة الصحيحة لحماية الكلى

الجفاف ضارٌّ بكليتيك، لكن الإفراط في شرب الماء ليس أفضل. التوازن في تناول الماء أمرٌ بالغ الأهمية. شرب الماء بكثرة، خاصةً عند اختلال وظائف الكلى، قد يُسبب احتباس الماء، وانخفاض مستوى الصوديوم في الدم، ويُرهق القلب والكلى.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا (240 مل/كوب). مع ذلك، ينبغي على مرضى الكلى الذين يخضعون لغسيل الكلى مراقبة كمية السوائل التي يتناولونها بعناية فائقة.

للحفاظ على ترطيب كليتيك جيدًا، ولكن ليس إرهاقهما، ضع في اعتبارك النصائح التالية:

• الماء النقي هو الأفضل للكلى.
• تناول رشفات صغيرة ومتكررة من الماء.
• حاول شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
• أثناء الطقس الحار أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
• احمل معك زجاجة ماء لتشرب منها أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو المشي.
• راقب لون البول، وحاول أن يبقى أصفر فاتحًا، وليس داكنًا أو شفافًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm