يوم جديد مع أخبار صحية: نظّف كبدك بمشروب مألوف

مزيج الزنجبيل والنعناع لا يمنح الجسم مذاقًا منعشًا فحسب، بل يُعزز أيضًا عملية التخلص من السموم وتنظيف الكبد. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: عادات يجب تجنبها بعد الأكل لأنها تضر بالهضم؛ الخوف من زيادة الوزن وتجنب النشويات، ماذا يحدث حقًا في الجسم؟؛ تناول الفواكه الستة المألوفة التالية يساعدك على النوم بشكل أفضل...

ماء الزنجبيل بالنعناع: مشروب طبيعي لتنقية الكبد من السموم

ماء الزنجبيل والنعناع مشروب طبيعي مُنقّي للسموم، يُمكن تناوله صباحًا لتحسين صحة الكبد. فهو غني بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على طرد السموم، وله فوائد أخرى عديدة.

لا يعمل الجمع بين الزنجبيل والنعناع على إضفاء طعم بارد لطيف فحسب، بل يعزز أيضًا عملية التخلص من السموم، ويحسن الدورة الدموية ويزيد من كفاءة إزالة السموم من الكبد.

يساعد ماء الزنجبيل وأوراق النعناع على إزالة السموم من الجسم

الصورة: الذكاء الاصطناعي

طريقة تحضير ماء الزنجبيل والنعناع بسيطة للغاية. أولاً، قشّر وقطّع حوالي 10-15 غراماً من الزنجبيل الطازج، أي ما يعادل شريحتين أو ثلاث شرائح سميكة، ثم أضفه إلى 250-300 مل من الماء. هذا يكفي لجعل الماء حاراً قليلاً، وليس قوياً جداً. بعد ذلك، اغسل بضع أوراق من النعناع الطازج. انقع الزنجبيل والنعناع في ماء مُصفّى لبضع ساعات أو طوال الليل. يمكن إضافة الليمون أو العسل حسب الرغبة.

تتضمن الفوائد الرئيسية لماء الزنجبيل مع النعناع ما يلي:

تخلص من السموم الضارة في الجسم. يُعدّ ماء الزنجبيل بالنعناع مشروبًا مُهدئًا يُساعد على إزالة السموم من الجسم. يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات تُساعد على تقليل التهاب الكبد وتنشيط الدورة الدموية، مما يُساعد الكبد على التخلص من السموم بفعالية أكبر.

وفي الوقت نفسه، يعمل النعناع على زيادة إفراز العصارة الصفراوية ويساعد على الهضم، مما يساعد على تخفيف العبء على الكبد في عملية معالجة النفايات وتراكم الدهون.

يُنظّم الجهاز الهضمي. يشتهر الزنجبيل بقدرته على تحفيز الإنزيمات الهاضمة، وتقليل الانتفاخ والغثيان. أما النعناع، ​​فيُرخي عضلات الأمعاء الملساء، ويُخفّف أعراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ. عند مزجهما، يُساعدان الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة أكبر، مما يُخفّف الضغط على الكبد. سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في ١٢ سبتمبر .

الخوف من زيادة الوزن وتجنب النشويات: ماذا يحدث فعليا في الجسم؟

لسنوات، كان يُعتقد على نطاق واسع أن اتباع نظام غذائي يستبعد الكربوهيدرات أو يتخلص منها تمامًا هو أسرع طريقة لإنقاص الوزن. ولكن ماذا يحدث حقًا عند التخلص من هذا المصدر الرئيسي للطاقة؟

الكربوهيدرات هي إحدى ثلاث مجموعات من المغذيات الكبرى التي تُزوّد ​​الدماغ والعضلات بالجلوكوز. يُنصح بأن تُشكّل ما بين 45% و65% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي.

وأكدت الدكتورة جولي ستيفانسكي، أخصائية التغذية السريرية الأمريكية: أن البالغين يحتاجون إلى 130 جرامًا من النشويات على الأقل يوميًا للحفاظ على الأنشطة الأساسية.

الأرز البني والدرنات... مفيدة جدًا للصحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

كيف يتفاعل الجسم مع نقص النشويات؟ خلال ٢٤-٤٨ ساعة من تقليل الكربوهيدرات، يُستنفد الجليكوجين المُخزّن في الكبد والعضلات. ولأن الجليكوجين يحتفظ بالماء، يحدث فقدان الوزن بسرعة، ويرجع ذلك أساسًا إلى الجفاف. ثم يضطر الجسم إلى تكسير أنسجة العضلات وحرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يُدخل الجسم في حالة من الكيتوزية.

وفقا للخبيرة سامانثا كوغان (جامعة نيفادا، الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الكيتوزية يمكن أن تساعد على المدى القصير ولكن إذا استمرت لفترة طويلة، فإنها سوف تعطل الهرمونات وتؤثر على الكبد والغدة الدرقية وسكر الدم.

الآثار الجانبية الشائعة. قد يُسبب تقليل الكربوهيدرات ما يُعرف بـ"إنفلونزا الكيتو" مع الشعور بالتعب والغثيان والصداع وصعوبة التركيز. على المدى القصير، قد يُسبب الإمساك والأرق والانفعال. على المدى الطويل، قد يُسبب اختلال توازن الإلكتروليتات، وارتفاع الكوليسترول، وحصوات الكلى، وهشاشة العظام. بالنسبة لمرضى السكري، قد تُؤدي الحالة الكيتونية إلى الحماض الكيتوني، وهي حالة تُهدد الحياة. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 12 سبتمبر.

طبيب: تناول الفواكه الستة المعروفة التالية سيساعدك على النوم بشكل أفضل

يُعد الأرق شائعًا جدًا لدى كبار السن، مما يسبب التعب وفقدان الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. لذلك، يُعد تحسين النوم عاملًا مهمًا للحفاظ على الصحة وجودة الحياة.

بالإضافة إلى الحفاظ على جدول نوم منتظم والحد من الكافيين، فإن إضافة الفواكه المغذية يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على النوم بسهولة أكبر.

فيما يلي، يكشف الدكتور صهيب إمتياز، وهو طبيب يعمل في الولايات المتحدة، عن 6 فواكه مألوفة تحتوي على هرمون النوم الميلاتونين، والتريبتوفان - وهو مقدمة للميلاتونين، والمغنيسيوم - وهو معدن النوم، والعديد من الفيتامينات المفيدة للنوم، وذلك استنادًا إلى الأدلة العلمية .

تحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والتريبتوفان - وهي ثلاثية من العناصر الغذائية التي تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر العصبي وتعزيز النوم العميق.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والتريبتوفان، وهي عناصر غذائية ثلاثية تساعد على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر العصبي، وتعزيز النوم العميق. كما أن كمية الكربوهيدرات الموجودة في الموز تساعد أيضًا على زيادة فعالية التريبتوفان.

الفراولة: غنية بالميلاتونين وفيتامين ج وفيتامين ب5، وهي مواد تعزز إنتاج السيروتونين، وهو أيضًا مادة أولية للميلاتونين والميلاتونين في الدماغ، كما أنها تعزز المناعة وتُحسّن الجهاز الهضمي. الفراولة فعالة للغاية في تحسين جودة النوم.

البرتقال : غني بفيتامين ج، بالإضافة إلى الميلاتونين وفيتامين ب6. يساعد فيتامين ج على خفض هرمونات التوتر، بينما يساعد فيتامين ب6 على تحويل التربتوفان إلى ميلاتونين. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm