الرمان والكرز والبطيخ أو الفراولة هي فواكه توفر مصادر وفيرة من الألياف، وتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من القدرة على حرق دهون البطن.
 |
| الفواكه الحمراء، مثل البرقوق، قد تساعدك على إنقاص وزنك، شرط عدم إضافة الملح إليها. (المصدر: الغارديان) |
الفواكه الحمراء غنية بالألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، وتساعد على توفير الطاقة للجسم، وتزيد من الشعور بالشبع.
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الفواكه الحمراء تساعد على تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة، وتمنع تراكم الدهون الزائدة، وتدعم فقدان الوزن بشكل فعال.
رمان
الرمان غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج، مما يُساعد على تغذية الجسم. يُوفر الرمان سعرات حرارية قليلة، ولكنه يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يُساعد على فقدان الوزن بفعالية.
يمكن تناول الرمان مباشرة، أو عصيره، أو إضافته إلى السلطات.
البرقوق
يحتوي البرقوق على نسبة كبيرة من الماء والألياف والفيتامينات، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يساعدك تناول البرقوق على الحصول على قوام رشيق، بشرط عدم تناوله مع الملح أو الصلصات.
الكرز
يحتوي الكرز على نسبة كبيرة من الكاروتين وفيتامين سي والحديد، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة بشكل فعال.
يساعد شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم على تحسين جودة النوم وزيادة فعالية فقدان الوزن.
الفراولة
الفراولة هي واحدة من تلك التوت الأحمر الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ب6 وحمض الفوليك والبيوتين، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية.
وبفضل ذلك، لا تساعد الفراولة على تحسين شكل الجسم فحسب، بل تساعد أيضًا على إبطاء الشيخوخة.
بطيخ
يعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للليكوبين، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويدعم تحويل الطاقة، ويمنع تراكم الدهون.
يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وزيادة الشعور بالشبع.
طماطم
تحتوي الطماطم على مستويات عالية من الليكوبين، وهي غنية بالألياف، وتوفر سعرات حرارية قليلة، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل الشهية، وبالتالي دعم فقدان الوزن بشكل فعال.
 | الولايات المتحدة الأمريكية: يقطينة تزن أكثر من 1.1 طن "بطلة العالم " في بطولة العالم التاسعة والأربعين لليقطين في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، تنافس السيد ترافيس جينجر، مدرس البستنة في الولاية ... |
 | يساعد تناول الجوافة في علاج مرض السكري، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن. بالنسبة للفواكه، تعد الجوافة أحد الخيارات المعقولة، حيث تجلب العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل ... |
 | 6 أنواع من الفاكهة لا يجب أن تكون ضمن قائمة طعام إنقاص الوزن الدوريان، والمانجو الناضج، واللونجان، والليتشي... كلها فواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسبب زيادة الوزن بسهولة. |
 | الفواكه وكيفية تناولها للمساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري الكرز والخوخ والبرتقال والكيوي هي خيارات مناسبة لمساعدة مرضى السكري على استكمال التغذية والتحكم في مستويات السكر في الدم. |
 | أفضل الفواكه لبشرة الصيف الحارة البطيخ أو الكيوي أو الرمان... هي فواكه تحتوي على العديد من المواد المضادة للشيخوخة، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة، وتوحيد لونها،... |
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)