Bắt đầu Ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 3 kiểu đi bộ giúp cơ tim ngày càng khỏe hơn; Món rau ăn kèm với phở không ngờ có thể chống ung thư, tiểu đường, mỡ máu; Thịt gà chế biến xong vẫn còn máu: Nguồn gây bệnh tiềm ẩn; Bài tập đơn giản chỉ 12 phút, không ngờ giúp hạ huyết áp cực hay...
Huyết áp cao và huyết áp thấp: loại nào nguy hiểm hơn?
Huyết áp là một chỉ số sinh học quan trọng với sức khỏe. Mức huyết áp lý tưởng thường ở mức khoảng 120/80 mmHg. Do đó, huyết áp tăng quá cao hoặc giảm quá thấp đều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.
Huyết áp thấp gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí bất tỉnh
ẢNH MINH HỌA: AI
Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu. Vì vậy, nhiều người bị huyết áp cao không biết mình đang có bệnh, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Huyết áp cao kéo dài làm gia tăng áp lực lên thành mạch, dẫn đến tổn thương lớp nội mô mạch máu và tăng rủi ro xơ vữa động mạch. Hậu quả lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, đau tim, suy tim hay suy thận mạn tính.
Trong khi đó, huyết áp thấp cũng không hề tốt. Huyết áp thấp thường được định nghĩa là huyết áp dưới 90/60 mmHg. Nếu huyết áp cao phát triển âm thầm thì huyết áp thấp sẽ gây ra triệu chứng, thậm chí nguy hiểm nhưng ít khi kéo dài thành mạn tính.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Huyết áp cao và huyết áp thấp: loại nào nguy hiểm hơn? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về huyết áp như: Uống thuốc huyết áp vào buổi sáng hay tối tốt hơn?; Alo bác sĩ nghe: Ngoài 30 tuổi, liệu có nguy cơ tăng huyết áp?...
3 kiểu đi bộ giúp cơ tim ngày càng khỏe hơn
Tim được cấu thành chủ yếu từ cơ tim. Cơ tim là một loại cơ đặc biệt, khác với cơ vân và cơ trơn. Cũng như bất kỳ loại cơ nào, cơ tim muốn khỏe mạnh thì cần được luyện tập.
Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện, an toàn nhưng lại giúp rèn luyện cơ tim cực kỳ hiệu quả. Không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn và huyết áp, đi bộ đều đặn còn tăng sức bền tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mạn tính, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đi bộ leo dốc giúp rèn luyện cơ tim tốt hơn đi bộ trên địa hình bằng phẳng
ẢNH MINH HỌA: AI
Tuy nhiên, không phải mọi hình thức đi bộ đều mang lại hiệu quả tối đa như nhau. Một số biến thể đi bộ sẽ đặc biệt có lợi cho tim.
Đi bộ leo dốc. Đi bộ lên dốc, chẳng hạn leo cầu thang, đi lên đồi hoặc sử dụng máy chạy bộ chỉnh độ dốc cao, thì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến các cơ bắp đang hoạt động. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết việc tăng độ dốc khi đi bộ có thể cải thiện các chỉ số sức khỏe tim mạch, ví dụ như VO₂ max.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 3 kiểu đi bộ giúp cơ tim ngày càng khỏe hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Đi bộ mỗi ngày có làm giảm cholesterol?; Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày...
Món rau ăn kèm với phở không ngờ có thể chống ung thư, tiểu đường, mỡ máu
Không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn, loại rau này còn mang lại những lợi ích gần như vô tận, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính.
Húng quế là loại thảo mộc thường được sử dụng trong ẩm thực Ý và Đông Nam Á, như ẩm thực Thái Lan và Việt Nam.
Lợi ích sức khỏe của húng quế. Cô Gillian Culbertson, chuyên gia dinh dưỡng của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết: Húng quế chứa các chất dinh dưỡng và hợp chất có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, bao gồm ung thư, tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp và hơn thế nữa.
Húng quế là loại thảo mộc thường được sử dụng trong ẩm thực Ý và Đông Nam Á, như ẩm thực Thái Lan và Việt Nam
ẢNH: AI
Một đánh giá bao gồm 24 nghiên cứu cho thấy húng quế tác động tích cực đến đường huyết, tim mạch, miễn dịch và khả năng nhận thức.
Sau đây, chuyên gia Culbertson chia sẻ những lợi ích sức khỏe chính của húng quế:
Bảo vệ chống lại tổn thương tế bào. Lá húng quế chứa đầy chất chống oxy hóa, chống lại tổn thương do căng thẳng oxy hóa. Từ đó, ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe bao gồm: Ung thư, bệnh tim mạch, đục thủy tinh thể và viêm khớp.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Món rau ăn kèm với phở không ngờ có thể chống ung thư, tiểu đường, mỡ máu trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về húng quế như: Bất ngờ từ lá húng quế: Được dùng để trị ung thư phổi; Lợi ích tuyệt vời của lá húng quế nhưng ít ai biết...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 14.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác.
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
Bình luận (0)