10 عادات تساعدك على الوقاية من السرطان

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: خبراء يشاركون 4 أطباق إفطار تساعد على خفض الكوليسترول؛ ما الذي يحذر منه تغير لون اللعاب؟؛ امرأة تلد خمسة توائم فتيات في حالة نادرة للغاية...

العادات اللازمة للوقاية من السرطان

إن الحفاظ على العادات التالية يمكن أن يساعد بشكل كبير في منع خطر الإصابة بالسرطان.

وتقول المعلومات الواردة على موقع مركز هارفارد للنشر الصحي للتعليم الصحي العام التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد (HMS، الولايات المتحدة الأمريكية) إن الحفاظ على العادات التالية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — وينصح الخبراء بتجنب التعرض لدخان السجائر للمساعدة في حماية الصحة.

١. تجنب التبغ بجميع أشكاله. لذلك، يوصي خبراء HMS بتجنب التعرض لدخان التبغ، بما في ذلك التعرض السلبي، مما يُسهم بشكل كبير في حماية صحتنا على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

٢. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا . يُعتقد أيضًا أن تقليل استهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء يُساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون أو سرطان البروستاتا. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب يُفيد صحة الأمعاء ويقي من السرطان. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٣٠ مايو .

خبراء يشاركون 4 أطباق إفطار تساعد على خفض الكوليسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يُعدّ النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول، حيث تُعدّ الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة السبب الرئيسي. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي تُساعد على خفض الكوليسترول المرتفع.

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تشاركنا روزي مارتن، أخصائية التغذية التي تعمل في هيئة الخدمات الصحية بالمملكة المتحدة، بأربعة أطعمة يمكنك إضافتها إلى وجبتك الأولى في اليوم والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وقلبك.

دقيق الشوفان. أوضحت الخبيرة المذكورة آنفًا: يُوفر دقيق الشوفان ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان، والتي تُقلل الكوليسترول. يُعد تناول وعاء من العصيدة يحتوي على حوالي 30 غرامًا من دقيق الشوفان صباحًا بداية مثالية لكل شخص.

فول الصويا. أثبتت الدراسات العلمية أن منتجات الصويا، مثل حليب الصويا، وزبادي الصويا، والتوفو، وفول الصويا، تُخفّض مستويات الكوليسترول. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 30 مايو.

ما الذي يحذر منه تغير لون اللعاب؟

على الرغم من أن اللعاب يتكون في معظمه من الماء، إلا أنه يحتوي أيضًا على بروتينات وإنزيمات وهرمونات. يكون اللعاب الطبيعي شفافًا ومائيًا نسبيًا. قد يكون تغير لون اللعاب علامة تحذيرية لبعض المشاكل الصحية.

يُفرز اللعاب في الفم بواسطة الغدد اللعابية. الغدد اللعابية الرئيسية هي الغدة النكفية، والغدة تحت اللسان، والغدة تحت الفك السفلي. لا يقتصر دور اللعاب على الحفاظ على رطوبة الفم فحسب، بل يُساعد أيضًا على الهضم، ويُسيطر على البكتيريا في الفم، وله وظائف أخرى عديدة.

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — يمكن أن يسبب التهاب اللثة اللعاب الدموي.

قد يكون تغير لون وملمس لعابك علامة على وجود مشكلة ما. إذا لاحظت وجود دم في لعابك، خاصةً بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، فقد يكون ذلك علامة على التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن.

التهاب اللثة أو نزيفها يعني أيضًا دخول البكتيريا إلى مجرى الدم. في حالة اصفرار اللعاب، قد يكون السبب البلغم. البلغم الأصفر علامة على إصابة الجهاز التنفسي ببكتيريا أو فيروسات. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر