كيف يؤثر عصير البرتقال على الكوليسترول وضغط الدم؟

لا يُساعد عصير البرتقال على تحسين المناعة فحسب، بل يُؤثر إيجابًا أيضًا على الجهاز القلبي الوعائي. تُشير الدراسات إلى أن شرب عصير البرتقال بانتظام يُخفض الكوليسترول الكلي ويُحسّن الدورة الدموية.

عصير البرتقال غني بفيتامين سي والبوتاسيوم ومركبات نباتية مفيدة للصحة. وللاستفادة القصوى من فوائده، يُنصح بشرب كميات معتدلة واختيار عصير برتقال طبيعي 100%، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يساعد شرب عصير البرتقال باعتدال على تحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وجدت العديد من الدراسات العلمية صلةً بين عصير البرتقال وتحسين مستوى الكوليسترول في الدم. وقد شملت إحدى الدراسات، المنشورة في مجلة " الدهون في الصحة والأمراض" ، 129 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و66 عامًا.

وجد الباحثون أن مستويات الكوليسترول الكلية انخفضت بشكل ملحوظ عند شرب حوالي 480 مل من عصير البرتقال يوميًا لمدة عام على الأقل. والأهم من ذلك، أن هذا التأثير الإيجابي ظهر لدى كل من الأشخاص ذوي مستويات الكوليسترول الطبيعية والمرتفعة.

عصير البرتقال غنيٌّ بالفلافونويدات والبكتين طبيعيًا. تُخفِّض هذه المركبات الكوليسترول طبيعيًا عن طريق الحدّ من قدرة الجسم على امتصاص الدهون، كما تُحفِّز عملية الأيض الصحي.

بالإضافة إلى ذلك، لعصير البرتقال تأثير إيجابي على ضغط الدم. ومثل الكوليسترول، يُعد ضغط الدم عاملاً مهماً لصحة القلب. ولأن ارتفاع ضغط الدم يُجبر القلب على العمل بجهد أكبر، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت. يمكن لبعض الأطعمة الطبيعية، مثل عصير البرتقال، أن تساعد في ضبط ضغط الدم برفق.

تعود هذه الفائدة إلى احتواء عصير البرتقال على مضادات الأكسدة الفلافونويدية والزيوت الطبيعية التي تُوسّع الأوعية الدموية، وتُحسّن تدفق الدم، وتُقلّل الالتهابات. ومن المركبات المهمة الأخرى في عصير البرتقال مادة الهسبيريدين، التي تُساهم في الحفاظ على مرونة الشرايين ومرونتها، مما يُسهّل على القلب ضخ الدم.

ملاحظات عند شرب عصير البرتقال

على الرغم من فوائد عصير البرتقال الصحية، من المهم شربه باعتدال. يحتوي كوب واحد (240 مل) من عصير البرتقال على حوالي 24 غرامًا من السكر الطبيعي. الإفراط في شرب عصير البرتقال قد يُسبب زيادة في السكر في الجسم، والذي يُخزن بسهولة على شكل دهون.

لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو مقاومة الأنسولين، أو يحاولون إنقاص الوزن، فإن تناول الكثير من السكر يشكل مخاطر، على الرغم من التأثيرات الإيجابية، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm