4 أنواع من الفاكهة يجب الحد من تناولها قبل النوم

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر. تناولها قبل النوم مباشرةً يُعيق الجسم عن استهلاك كل هذا السكر، ويحوّله إلى دهون زائدة، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يحفز إفراز حمض المعدة، ويجب تجنبه قبل النوم.

تشمل الفواكه التي يجب الحد من تناولها قبل النوم ما يلي:

الحمضيات

الحمضيات، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون، شديدة الحموضة. تناولها قبل النوم مباشرةً قد يُسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، مما يُصعّب النوم. كما أن ارتفاع حموضة الحمضيات قد يُهيّج بطانة المعدة، مما يُفاقم مشاكل الهضم، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي. .

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين، وهو يُساعد على الهضم. ومع ذلك، قد يُسبب هذا الإنزيم اضطرابًا هضميًا عند تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة. كما يُحفز البروميلين إفراز حمض المعدة، ويزيد من خطر الإصابة بالارتجاع.

بطيخ

البطيخ غني بالماء، لذا له تأثير ممتاز في إرواء العطش. هذه الفاكهة مناسبة جدًا لمن مارسوا الرياضة مؤخرًا. مع ذلك، يجب عدم الإفراط في تناولها قبل النوم.

شرب الكثير من الماء يُؤدي إلى إخراج الجسم المزيد من السوائل عبر البول، مما يُسبب كثرة الذهاب إلى الحمام والأرق. كما أن تناول الكثير من البطيخ قبل النوم قد يُسبب الانتفاخ، خاصةً لدى الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس.

موز

يُنصح بتناول الموز قبل النوم لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يُسهّل النوم. مع ذلك، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناول الموز، فهو غني بالسكريات، ويرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

ارتفاع مستوى السكر في الدم يزيد من يقظة الجسم ويصعّب النوم. ليس هذا فحسب، بل يتحول هذا السكر الزائد إلى دهون زائدة، ما يسبب زيادة الوزن، وفقًا لموقع Medical News Today .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm