5 علامات غريبة تحذرك من أنك تحت ضغط شديد

عند الشعور بالتوتر، تفرز الغدد الكظرية هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يساعد الجسم على الاستجابة للخطر من خلال زيادة الطاقة واليقظة. يرتفع معدل ضربات القلب ويصبح التنفس أسرع لتزويد الجسم بالأكسجين، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى طنين الأذن وعدم وضوح الرؤية.

هذه ردود فعل طبيعية تمامًا. ومع ذلك، إذا استمر التوتر، سيُظهر الجسم العلامات الغريبة التالية:

ارتعاش العين

يُحفّز هرمون الكورتيزول جهازنا العصبي بأكمله. في بعض الحالات، قد تؤثر مستويات التوتر العالية على عضلاتنا. عضلات الجفن صغيرة وضعيفة، لذا فهي تتأثر بسهولة، مما يؤدي إلى ارتعاش لا إرادي.

كدمات مجهولة المصدر

قد تكون الكدمات غير المبررة في جميع أنحاء الجسم علامة على ارتفاع مستويات الكورتيزول. يقول الخبراء إن ارتفاع مستويات الكورتيزول يُضعف البروتينات الهيكلية في الجلد، مما يجعله أرق وأكثر عرضة للكدمات.

انتفاخ البطن

يمكن أن يُخلّ ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم بتوازن الأملاح والماء، مما يُسبّب احتباس الماء والانتفاخ. كما أن الأشخاص الذين يُعانون من توتر مُزمن أكثر عُرضةً للإفراط في تناول الطعام، مما قد يُساهم بدوره في الانتفاخ.

فقدان البصر

يؤثر ارتفاع مستويات الكورتيزول سلبًا على الرؤية. فعندما يرتفع هذا الهرمون، يُعطّل تدفق الدم من العينين إلى الدماغ، مسببًا مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية. كما أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد الضغط داخل العين، مما قد يزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بالجلوكوما (المياه الزرقاء).

طنين الأذن

يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط أيضًا على الدورة الدموية ووظائف الأعصاب، مما يؤدي إلى التهاب واضطرابات في الجهاز السمعي. والنتيجة هي طنين الأذن، الذي يجعل المصاب يسمع أصواتًا مثل الرنين أو الأزيز أو الصفير.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، كلها عوامل تساعد في تخفيف التوتر. كما ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من التوتر تعزيز علاقاتهم الاجتماعية من خلال بناء علاقات جيدة، كالأصدقاء والعائلة أو من يثقون بهم لمشاركة مشاعرهم. إذا استمر التوتر أو كان له تأثير كبير على حياتهم، فاستشر معالجًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا، عبر Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm