7 طرق طبيعية لتنظيف الكلى

(دان تري) - إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء يكفي عادةً للحفاظ على صحة كليتيك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة وتغييرات نمط الحياة أن تساعد أيضًا في دعم وظائف الكلى.

الكليتان عضوان بحجم قبضة اليد، يقعان في أسفل القفص الصدري، على جانبي العمود الفقري. وظيفتهما الأساسية هي تصفية الفضلات والماء الزائد والشوائب الأخرى من الدم. تُخزن هذه الفضلات في المثانة، ثم تُطرح مع البول.

بالإضافة إلى ذلك، تُنظّم الكلى مستويات الحموضة والملح والبوتاسيوم في الجسم. كما تُنتج هرمونات تُنظّم ضغط الدم وتُنظّم إنتاج خلايا الدم الحمراء.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — شرب كمية كافية من الماء مهم لحماية صحة الكلى (الصورة: لايف لاين).

إليك 7 طرق تساعدك على تطهير كليتيك:

اشرب كمية كافية من الماء

وفقًا لموقع Healthline، يُشكل الماء حوالي 60% من وزن جسم الشخص البالغ. يحتاج كل عضو، من الدماغ إلى الكبد، إلى الماء ليقوم بوظائفه. الكلى هي جهاز الترشيح في الجسم، وتحتاج إلى كمية كافية من الماء لإنتاج البول. البول هو الفضلات الرئيسية التي تُمكّن الجسم من التخلص من المواد غير المرغوب فيها.

عندما يكون تناول الماء منخفضًا، يكون إخراج البول منخفضًا، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي وحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا للكلى حتى تتمكن من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح وهذا مهم بشكل خاص أثناء تطهير الكلى.

اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى

يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بتناول نظام غذائي صحي للقلب لمنع تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب.

قد تشمل بعض الأطعمة الصحية للقلب ما يلي:

- البروتين الحيواني الخالي من الدهون، مثل الدواجن والأسماك…

- الفواكه والخضروات.

- منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون.

هناك بعض الأطعمة الأكثر تحديدًا التي يمكن أن تساعد أيضًا في تطهير الكلى، مثل العنب والتوت البري والأعشاب البحرية والأطعمة الغنية بالكالسيوم والشاي...

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام لا تُحسّن صحة خصرك فحسب، بل تُقلل أيضًا من خطر إصابتك بأمراض الكلى المزمنة. كما تُخفّض ضغط الدم وتُحسّن صحة القلب، وكلاهما مهمّ للوقاية من تلف الكلى.

ليس عليك الركض في ماراثون للحصول على فوائد الرياضة. المشي، والجري، وركوب الدراجات، وحتى الرقص، كلها أنشطة رائعة لصحتك. لذا، ابحث عن نشاط يُبقيك مشغولاً وسعيداً، مما يُسهّل عليك الالتزام به والحصول على نتائج رائعة.

إدارة سكر الدم ومؤشر ضغط الدم

قد يُصاب مرضى السكري بتلف الكلى. فعندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الجلوكوز (السكر) في الدم، تُجبر الكلى على بذل جهد أكبر لتصفية الدم. وقد يؤدي هذا على مر السنين إلى تلف الكلى.

مع ذلك، إذا تمكنت من التحكم في مستوى السكر في دمك، ستقلل من خطر تلف الكلى. كما أنه إذا تم اكتشاف الضرر مبكرًا، يمكن لطبيبك اتخاذ خطوات لتقليله أو منع حدوث المزيد منه.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالكلى. وإذا ترافق ارتفاع ضغط الدم مع مشاكل صحية أخرى، مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول، فقد يكون تأثيره على الجسم كبيرًا.

قراءة ضغط الدم الصحية هي ١٢٠/٨٠ ملم زئبق. تُعتبر حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز ضغط الدم هذه القراءة إلى ١٣٩/٨٩. يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي في خفض ضغط الدم في هذه المرحلة.

إذا كان ضغط دمك أعلى من ١٤٠/٩٠ باستمرار، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم. يجب عليك استشارة طبيبك بشأن مراقبة ضغط الدم بانتظام، وتغيير نمط حياتك، وربما تناول الأدوية.

ممنوع التدخين

يُلحق التدخين الضرر بالأوعية الدموية في الجسم، مما يُبطئ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكلى.

يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكلى. إذا دخنت ثم أقلعت عنه، سينخفض خطر الإصابة. مع ذلك، سيستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يعود خطر الإصابة لديك إلى مستوى من لم يدخن قط.

ملاحظة حول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية

الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية قد يُسبب تلفًا كلويًا. كما أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، بما في ذلك الإيبوبروفين والنابروكسين، قد تُلحق الضرر بكليتيك إذا كنت تتناولها بانتظام لعلاج الألم المزمن أو الصداع أو التهاب المفاصل.

فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة

أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى نتيجة ارتفاع ضغط الدم، وكذلك خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذلك، يُنصح بفحص وزنك واستشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني حاليًا من زيادة الوزن، وما هو مقدار فقدان الوزن المناسب.

ابدأ بالمشي وخصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام. غيّر عاداتك الغذائية لتقليل الدهون المشبعة، التي قد تزيد من خطر إصابتك بأمراض الكلى.