71% من الطلاب لا يستطيعون بناء نظام غذائي صحي

(NLDO) - وفقًا لمسح أجرته إحدى الجامعات في مدينة هوشي منه، فإن حوالي 71% من الطلاب يتناولون الطعام بشكل غير منتظم ويعتمدون على الوجبات السريعة بسبب جدول دراستهم المزدحم.

أعلنت جامعة القانون في مدينة هوشي منه يوم 21 مارس أنها نظمت للتو ندوة حول "التغذية والصحة العقلية" لتقديم المعلومات والمعرفة حول التغذية وكيفية العناية بالصحة العقلية لأكثر من 500 طالب.

ندوة "التغذية والصحة النفسية" للطلاب نظمتها جامعة مدينة هوشي منه للقانون

أظهر استطلاع سريع شمل أكثر من 200 طالب في جامعة هو تشي منه للقانون أن أكثر من 70% منهم يجدون صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي بسبب جداولهم المزدحمة. وقد أدى ذلك إلى قيام الطلاب بتخطي وجباتهم، أو تناول الطعام بشكل غير منتظم، أو الاعتماد على الوجبات السريعة.

وأكدت الدكتورة داو تي ين في، من المعهد الوطني للتغذية، والرئيسة السابقة لقسم التغذية وسلامة الأغذية بجامعة فام نغوك ثاتش للطب (HCMC)، أن وجبة الإفطار تلعب دورًا مهمًا للغاية في توفير الطاقة اللازمة، مما يؤثر على الجودة العقلية طوال اليوم.

للحفاظ على نظام غذائي صحي، تنصح الدكتورة في الطلاب بإعادة تنظيم جدولهم اليومي، والقيام بكل شيء وفقًا للخطة وفي الوقت المحدد. بهذه الطريقة، لن يضطر الطلاب إلى الركض وراء الوقت، وسيكون لديهم وقت لتناول الطعام بشكل صحي . بالإضافة إلى ذلك، يجب على الطلاب تخصيص وقت معين لممارسة الرياضة وتحسين صحتهم.

طرح الطلاب الأسئلة بحماس على المستشار

في مواجهة الوضع الذي يقع فيه المزيد والمزيد من الطلاب في حالة من القلق والاكتئاب بسبب ضغوط الامتحانات والدرجات والتوجه المستقبلي وما إلى ذلك، قال عالم النفس الدكتور تو نهي أ، المحاضر الأول في المهارات الشخصية في مركز تدريب فيتنام آيديا، والمحاضر في كلية العلوم الأساسية - جامعة مدينة هوشي منه للقانون، إن هذا الوضع لا يؤثر فقط على النتائج الأكاديمية بل يؤثر سلبًا أيضًا على الصحة العقلية للطلاب.

بالإضافة إلى مشاركة الخبرات والنصائح لمساعدة الطلاب على إدارة المشاعر وتقليل التوتر والحفاظ على حالة مستقرة، يحذر الدكتور تو نهي أ أيضًا من "إدمان" الهاتف.

• تحسين التغذية لطلاب المدارس الابتدائية من خلال مشروع الوجبات المدرسية اقرأ الآن

عليك أن تُدرّب نفسك على الانضباط الجاد؛ حدد جدولًا زمنيًا مُحددًا لنفسك، كالدراسة وتناول الطعام وممارسة الرياضة والتصرف وفقًا له لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، تجنّب الاعتقاد الخاطئ بأن استخدام الهاتف يُساعدك على النوم بسهولة. بدلًا من ذلك، يجب أن نحظى بنوم أكثر نشاطًا وصحة بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.

وفقا للدكتور تو نهي أ، يحتاج الطلاب إلى بناء الثقة الداخلية للتوقف عن مقارنة أنفسهم بالآخرين، وإيجاد قيمتهم الخاصة، وتجنب التأثيرات الرئيسية من الشبكات الاجتماعية ومعايير النجاح.

المصدر: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm