وجبة الإفطار المغذية للأم الحامل "هين ني" اليوم تجذب الكثير من الناس

لضمان صحة الأم والطفل دائمًا، تُحضّر الآنسة هين نيي وزوجها كل وجبة بعناية فائقة، مع توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة. لكن طريقة تحضير الطعام هي ما يثير اهتمام الكثيرين.

بعد زواجها، تعيش هين ني حياة هادئة وسعيدة مع زوجها، المصور نجوين توان خوي. زوجها أيضًا مجتهد جدًا، وغالبًا ما يُعِدّ الفطور ويُحضّر الطعام لملكة جمال الكون الفيتنامية.

منذ بداية الحمل، يُحضّر الزوج وجبات إفطار مغذية للأمهات الحوامل بعناية لضمان صحة الأم والطفل. يُختار كل طبق بعناية ليحصل الأم والطفل على ما يكفي من الطاقة والعناصر الغذائية.

صباح هذا اليوم (٢٩ يوليو)، نشرت هين ني صورةً لصينية إفطارٍ كاملةٍ نالت إعجاب الكثيرين. وتضمنت:

+ النشويات الجيدة: البطاطا الحلوة والذرة المسلوقة – توفر كمية وفيرة من الطاقة والألياف.

+ غني بالبروتين: البيض المسلوق، ولحم البقر المقلي، وأضلاع ظهر الطفل المطهية، وحساء الجزر - تساعد على بناء واستعادة الخلايا، وهي مفيدة جدًا لنمو طفلك.

+ الفيتامينات والمعادن: طبق مليء بالخضراوات المسلوقة مثل الكرنب والبامية والبروكلي والقرع والبنجر والفلفل الملون - يضيف الفيتامينات والمعادن والألياف.

+ الفاكهة: جبل من الفاكهة بما في ذلك التفاح، والتفاح الوردي، والكرز والتوت الأزرق - توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية.

+ أرز مشكل: أرز مشكل مع الدجاج والمكسرات – طبق غني بالبروتين ومليء بالطاقة.

لفتت وجبة الإفطار المغذية التي قدمتها هِن ني انتباه الجميع. الصورة: FBNV

على صفحتها الشخصية، غالبًا ما تكون وجبات الأم الحامل هِن ني غنية بالخضراوات مثل السبانخ والبامية والطماطم واليقطين والشمندر، وتُقدم مع أرز مطبوخ مع صدور دجاج ومكسرات وكوب من حليب الصنوبر. وأضافت الجميلة من داك لاك أن الأطباق تُحضّر غالبًا بالغليان أو بالبخار للحفاظ على أقصى قدر من القيمة الغذائية.

لكي لا تشعر زوجته بالملل، يُغيّر توان خوي قائمة الطعام يوميًا بتشكيلة متنوعة من الحساء والأطباق المقلية والأطباق المالحة. يُعطي الأولوية لإضافة الألياف من الخضراوات والبروتين من البيض، ويُقلّل من استخدام التوابل.

البيض المسلوق والأسماك والخضروات هي 3 أطباق تظهر بانتظام في وجبات الأم الحامل H'Hen Niê.

الآنسة هين ني، رغم حملها، لا تزال تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، يعتمد بشكل أساسي على الأرز المُرسل من مسقط رأسها داك لاك. ​​كما تُقدّم الوجبات المغذية بشكل جميل، مما يُساعد على تحفيز براعم التذوق.

حليب الجوز الذي يحضّره توان خوي بنفسه غنيّ وكريميّ. وحسب ملكة الجمال وزوجها، يُعتبر حليب الجوز المصنوع من الصنوبر الأفضل، يليه حليب البندق. عادةً ما يحتوي طبق الخضار على السبانخ والشمندر واليقطين والبامية والطماطم... هذا الطبق بسيط ولكنه غني بالألياف، وهو مفيد للأم والطفل.

البيض غذاء مغذٍّ ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يُعزز بناء وإصلاح أنسجة العضلات. عادةً، يتراوح وزن بيضة الدجاج بين 50 و60 غرامًا، وتحتوي على 6-7 غرامات من البروتين والعديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي تُعزز مناعة الجسم.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm