كيفية تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء

[إعلان_1]

أرضعي طفلك، وتناولي طعامًا مغذيًا، وحافظي على نظافتك ومارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المقاومة والوقاية من الأمراض في الطقس البارد.

يحمي جهاز المناعة السليم الأطفال من البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. يحتاج الأطفال إلى تقوية مناعتهم في الطقس البارد لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن للوالدين تدريب أطفالهم على العادات الصحية التالية وإرشادهم إليها.

أرضعي طفلك رضاعة طبيعية بشكل متكرر.

يحتاج حديثو الولادة إلى الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل. فحليب الأم لا يوفر التغذية اللازمة لنمو الطفل فحسب، بل يزيد أيضًا من مناعته ويحارب التهابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. أما الأطفال الذين لا يستطيعون الرضاعة الطبيعية بشكل كامل، فيمكنهم دمجه مع الحليب الصناعي.

التغذية الصحية

يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على حرارة الجسم، ويوفر العديد من العناصر الغذائية، ويحفز الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل. ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الملونة.

تشمل الفواكه التي تعزز المناعة البرتقال والجريب فروت والتوت الأزرق والتفاح والكمثرى وغيرها. ويحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة للهضم.

حافظ على نظافتك

ينبغي على الأطفال غسل أيديهم بعد عودتهم من الخارج، سواءً بالعطس أو السعال. يساعد غسل اليدين بالماء والصابون على إزالة البكتيريا والفيروسات، مما يُقلل من العدوى.

على الآباء تذكير أطفالهم بعدم لمس أعينهم أو أنوفهم أو أفواههم أو مص أصابعهم. كما أن تغطية الفم عند السعال والعطس، واستخدام المناديل لمسح الأنف، والتخلص منها في سلة مهملات مغطاة، يمنع انتقال العدوى إلى أفراد الأسرة.

غسل اليدين بانتظام يحمي الجسم من دخول الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: Freepik — غسل اليدين بانتظام يساعد على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: *Freepik*

حمامات الشمس

فيتامين د ضروري لنمو العظام والجهاز المناعي. فهو يدعم الخلايا التائية وينشطها لمحاربة العوامل الضارة. يُقلل الطقس البارد من قدرة الأطفال على ممارسة الرياضة، لذا يُنصح الآباء باصطحاب أطفالهم إلى الخارج لزيادة تعرضهم لأشعة الشمس. كما يُنصح باستخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

احصل على قسط كاف من النوم

يؤثر قلة النوم على المناعة، إذ يُقلل عدد الخلايا والأجسام المضادة التي تُساعد على حماية الجسم. الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يتمتعون بصحة أفضل وجهاز مناعي أقوى.

تختلف احتياجات الطفل اليومية من النوم باختلاف عمره. يحتاج الأطفال من عمر 0 إلى 3 أشهر إلى حوالي 15-16 ساعة من النوم، ومن عمر 4 إلى 12 شهرًا إلى 12-15 ساعة، وتنخفض هذه المدة إلى حوالي 9-12 ساعة مع تقدمهم في العمر.

مارس الرياضة

يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تعزز جهاز المناعة لديك من خلال زيادة عدد الخلايا التائية التي تحارب العدوى. بعض التمارين، مثل اليوغا والرقص وممارسة الرياضة والمشي واللعب في الفناء، مناسبة لتقوية القوة البدنية للأطفال.

تلقيح

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه لتعزيز المناعة، ينبغي على الآباء تطعيم أطفالهم. فهذه طريقة استباقية لحماية الأطفال من الأمراض المُعدية. بالإضافة إلى اللقاحات اللازمة حسب العمر، يُمكن للأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق الحصول على لقاح الإنفلونزا سنويًا.

باو باو (وفقًا للقطات الصحية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر