الكافيين والصداع: سلاح ذو حدين

الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، ومعروف بقدرته على منع التعب والصداع، ويساعد على البقاء متيقظًا. ومع ذلك، يُعدّ الكافيين أيضًا محفزًا للصداع لدى الكثيرين.

دعم تخفيف الصداع

يعمل الكافيين كمسكن للألم. حتى جرعة صغيرة منه كفيلة بتخفيف الصداع الخفيف. تحتوي العديد من مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية على جرعات منخفضة من الكافيين، لأن مزجه مع مسكن الألم يزيد من فعالية الدواء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر، فإن الجرعة المناسبة من الكافيين في مسكنات الألم الشائعة يمكن أن تُحسّن فعالية العلاج بشكل ملحوظ.

تختلف تأثيرات الكافيين من شخص لآخر.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أسباب الصداع

ومع ذلك، يُعد الكافيين أحد أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا. وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك الكافيين اليومي والصداع المزمن، وهو الصداع الذي يحدث 15 يومًا أو أكثر شهريًا لأكثر من 3 أشهر.

قد يؤدي تناول الكافيين بانتظام إلى الإدمان، مما قد يُسبب الصداع أيضًا إذا لم تحصل على ما يكفي منه. على سبيل المثال، إذا فوتّ يومًا من تناول الكافيين أو تأخرت عنه، فقد تُعاني من أعراض انسحاب الكافيين، وأكثر أعراضه شيوعًا هو الصداع.

يمكن أن يُسبب الكافيين الصداع بشكل غير مباشر نظرًا لتأثيراته على جوانب صحية أخرى. فبصفته منبهًا ومُحسِّنًا لليقظة، يُمكن أن يُسبب اضطرابات في النوم. علاوة على ذلك، ولأن الكافيين مُدرّ للبول، فقد يُسبب الجفاف. وكلاهما يُحفز الصداع النصفي بشكل غير مباشر.

تختلف تأثيرات الكافيين من شخص لآخر.

بحسب الخبراء، يعتمد تأثير الكافيين على تخفيف الصداع أو التسبب به على جسم كل شخص. مع ذلك، يُمكن للأشخاص الذين يُعانون من نوبات الصداع النصفي المتقطعة أو الصداع غير المتكرر استهلاك أقل من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا.

إذا كنت تشك في أن الكافيين يسبب لك الصداع، فعليك محاولة التوقف عنه تمامًا لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا. ينصح الخبراء بتقليل تناول الكافيين بنسبة ٢٥٪ تقريبًا أسبوعيًا لتجنب أعراض الانسحاب. كما يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك دون التسبب في الصداع.

المصدر: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm