يشير الخبراء إلى أفضل درجة حرارة لمياه الاستحمام للصحة

يعد الاستحمام عادة يومية مألوفة، لكن قليل من الناس يدركون أن درجة حرارة الماء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة.

وبحسب حالة جسمك وأهدافك المحددة، فإن اختيار الماء الساخن أو البارد أو الدافئ يجلب فوائد مختلفة، بحسب موقع Verywell Health الصحي.

لكن السيدة جينيفر شتاينهوف، الخبيرة الطبية في الولايات المتحدة، توصي باستخدام الماء الدافئ بدرجة حرارة تتراوح بين 36 و41 درجة مئوية لضمان نظافة وسلامة الجلد والجهاز الدوري.

عندما يكون المريض يجب أن يأخذ حمامًا دافئًا

عند المرض، وخاصةً عند الإصابة بالحمى، يُعدّ الماء الدافئ الخيار الأمثل. الاستحمام أو النقع في ماء تتراوح درجة حرارته بين 37 و40 درجة مئوية يُساعد الجسم على الاسترخاء، ويُحسّن النوم، ويُعزّز عملية التعافي.

الاستحمام أو النقع في ماء بدرجة حرارة تتراوح بين 37 إلى 40 درجة مئوية يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يعتاد الكثيرون على الاستحمام بماء بارد أو حمامات ثلج لخفض الحرارة بسرعة. إلا أن هذه الطريقة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ يرتجف الجسم لتدفئة نفسه، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أكثر، ويزيد الضغط على جهاز المناعة الضعيف.

عندما تحترق الشمس

لمن يعانون من حروق الشمس، يُساعد الماء البارد على تخفيف الشعور بالحرقة في الجلد. هذا الشعور ناتج عن رد فعل التهابي ناتج عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الاستحمام بماء ساخن في هذه الحالة يُهيّج الجلد أكثر، ويُطيل فترة التعافي، وقد يُسبب تقشيرًا وألمًا.

للعناية بالبشرة

تعتمد البشرة الصحية بشكل كبير على حاجز الرطوبة الطبيعي، وخاصة الزيوت الواقية، على سطح الجلد.

عند الاستحمام بماء ساخن جدًا، تُزال هذه الطبقة الزيتية بسهولة، مما يُسبب جفاف الجلد وتقشره، وقد يُفاقم حالات مثل التهاب الجلد التأتبي والأكزيما. في المقابل، لا يُؤثر الماء البارد كثيرًا على هذه الطبقة الواقية الطبيعية.

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد أيضًا إلى تضييق المسام مؤقتًا وتقليل الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية.

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تضييق المسام مؤقتًا وتقليل الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لشعر صحي لامع

ليس الجلد فقط، بل الشعر أيضًا يحتاج إلى الحماية من الحرارة الزائدة. يتمتع الشعر ببنية واقية تحافظ على رطوبته، تمامًا مثل الجلد.

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر إلى تجريد الشعر من رطوبته الطبيعية، مما يجعله جافًا وهشًا وباهتًا.

لذلك ينصح الخبراء بغسل الشعر بالماء البارد إلى الفاتر، فقط بما يكفي لتنظيفه مع حماية حاجز الرطوبة في الشعر.

لتخفيف آلام العضلات

يمكن أن يوفر النقع في الماء البارد أو الثلج بعد التمرين العديد من الفوائد مثل تقليل آلام العضلات وتقليل التصلب وتعزيز التعافي والحد من تلف العضلات.

يساعد هذا العلاج على تقليل مستويات الإنزيمات وحمض اللاكتيك في الدم - وهما مادتان ترتفع مستوياتهما غالبًا عندما تتضرر العضلات بسبب التمارين عالية الكثافة.

عندما يكون لديك صداع

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر، يمكن أن يكون الماء الدافئ علاجًا فعالًا.

تساعد درجات الحرارة الدافئة الجسم على الاسترخاء وتسكين مجموعات العضلات المتصلبة وتحسين الدورة الدموية.

يعتبر الكثيرون أن الحمامات الدافئة طريقة بسيطة تساعد على تخفيف الألم ومنع تكراره.

يوصي الخبراء الطبيون بأن تتراوح درجة حرارة الماء المناسبة للاستحمام بين 36 و41 درجة مئوية. وهذا نطاق حرارة آمن، يُشعر الجسم بالراحة مع حماية البشرة والشعر والدورة الدموية.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm