غالبًا ما يقول خبراء هارفارد ثلاث جمل لأطفالهم لزيادة ذكائهم العاطفي.

فيما يلي ثلاث عبارات يستخدمها المعلمون والباحثون في مجال الذكاء العاطفي الذين تلقوا تدريبهم في جامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية في كثير من الأحيان لمساعدة أطفالهم على الحصول على مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي.

جيني وو مُعلّمة مُدرّبة في جامعة هارفارد، وباحثة في الذكاء العاطفي، والرئيسة التنفيذية لشركة "مايند برين إيموشن". طوّرت العديد من الألعاب التعليمية وأدوات الصحة النفسية لمساعدة الأطفال والبالغين على تطوير مهارات أساسية.

جيني وو أم لثلاثة أطفال، لذا فهي تتمتع بخبرة عملية في تربية الأطفال. وهي تُدرك صعوبة تربية طفل يتمتع بذكاء عاطفي عالٍ.

خبيرة التعليم جيني وو. الصورة: CNBC

فيما يلي بعض الاقتباسات التي يستخدمها هذا الخبير غالبًا لمساعدة أطفاله على الحصول على مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي.

1. "كيف تشعر الآن؟"

عندما يصاب الأطفال بنوبات الغضب، فذلك غالباً لأنهم لا يملكون المفردات والطرق للتعبير عن أنفسهم.

ومن واجب الوالدين مساعدة أبنائهم على تطوير الذكاء العاطفي حتى يتمكنوا من إدارة عواطفهم بشكل أفضل.

قد يقول الطفل إنه "حزين" بينما هو في الحقيقة يشعر بالوحدة، أو الحرج، أو سوء الفهم.

من خلال تعليم الأطفال كلمات أكثر تحديدًا مثل "محبط"، و"مُحبط"، و"قلق"، يساعد الآباء أطفالهم على التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها.

يمكن للوالدين دمج المفردات العاطفية في روتينهم اليومي لتعزيز الوعي الذاتي لأطفالهم.

على سبيل المثال:

- أثناء الاستماع إلى أغنية أو غنائها، قم بوصف المشاعر التي تثيرها الأغنية فيك.

- عند مشاهدة برنامج تلفزيوني معًا، تحدث عن المشاعر التي قد يشعر بها الشخصيات، وقل كيف ستشعر في موقف مماثل.

- في نهاية اليوم، تحدث عن المشاعر التي شعرت بها في ذلك اليوم.

الخطأ الأكبر الذي لاحظته جيني وو هو وصف الآباء للمشاعر بأنها "جيدة" أو "سيئة".

بدلاً من الحكم على شعور ما، ينبغي على الآباء التركيز على مساعدة أطفالهم على فهم ما يكشفه هذا الشعور عن قيمهم واحتياجاتهم.

من واجب الوالدين مساعدة أطفالهم على تطوير فهمهم العاطفي ليتمكنوا من إدارة مشاعرهم بشكل أفضل. صورة توضيحية

2. "يبدو أنك لست على ما يرام اليوم، ولكن لا بأس بذلك."

على سبيل المثال، عندما يشعر الآباء بالغضب بسبب شيء ما، بدلاً من إخفاء الأمر أو التظاهر بأن شيئًا لا يحدث، يجب عليهم أن يكونوا صادقين بشأن عدم ارتياحهم تجاه أطفالهم.

عندما يعبر الآباء عن مشاعرهم بصراحة، فإنهم يثبتون لأطفالهم أنه من الطبيعي أن يكون لديهم مشاعر قوية.

يمكن أن يؤثر التوتر والكبت العاطفي المفرط بشكل مباشر على القلب. ووفقًا للمكتبة الوطنية للطب، يتفاقم تأثيره على ضغط الدم عند تعرض الجسم للتوتر.

لا يمكنك فقط قمع الألم وخيبات الأمل في الحياة وتتوقع أن تكون بصحة جيدة وتعيش حتى عمر مائة عام.

قد تظن أن الأطفال محصنون ضد هذا لأنه ليس لديهم ما يدعو للقلق، ولكن وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأطفال ليسوا محصنين ضد أي حالة طبية.

على الرغم من أنه من النادر أن يعاني الأطفال من مشاكل في القلب بسبب التوتر، إلا أن ذلك يحدث.

ومع ذلك، فإن تزويدهم بالأدوات المناسبة منذ سن مبكرة للتعامل مع التوتر بشكل فعال سيكون له تأثير عليهم طوال حياتهم.

عندما يُعبّر الآباء عن مشاعرهم بصراحة، فإنهم يُظهرون لأطفالهم أن المشاعر الجياشة أمرٌ طبيعي. صورة توضيحية

٣. "مشاعرك حقيقية، إنها صالحة"

يجب على الآباء الاهتمام بمشاعر أبنائهم من خلال التكيف معهم.

وبناءً على ذلك، لا تقلل من شأن مشاعر طفلك التافهة بعبارات استخفاف مثل "عليك أن تتحمل هذا الأمر" أو "ليس بالأمر الكبير".

بالنسبة للطفل، العواطف حقيقية جدًا ويمكنها أن تسيطر على عقله.

وفيما يلي بعض النصائح التي توصي بها جيني وو لمساعدة الأطفال والبالغين على التعامل مع المواقف الصعبة:

خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من أنفك. تخيل أنك تطرد كل المشاعر المزعجة.

ازفر وتخيل نفسك تطرد تلك المشاعر كالغيوم المظلمة. فكّر: "استنشق هدوءًا، ازفر عاصفة".

- عندما تفكر في شيء محرج قمت به، أضف إليه تفاصيل سخيفة وحوله إلى مزحة.

- همهمة لحن تُهدئ من غضبك. اختر أغنيتك المفضلة وغنِّ معها. اشعر بالاهتزازات تنتشر في جسدك، ويبدأ التوتر بالزوال.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm