ما هي كمية النوم الكافية للإنسان؟

1. ما هي كمية النوم الكافية للإنسان؟

• أ

  يعتمد على العمر

  وفقًا للدكتور هوانغ تشاو باو دينه، الحاصل على ماجستير العلوم، من مستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، ينبغي أن تتراوح مدة نوم البالغين بين 7 و9 ساعات يوميًا. أما بالنسبة للأطفال والأشخاص دون سن 18 عامًا، فقد تختلف مدة نومهم باختلاف أعمارهم. فالأطفال دون سن عام واحد يحتاجون إلى 12-16 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال من سن عام إلى 11-14 ساعة. أما الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا، فيمكنهم تقليل مدة نومهم الإجمالية إلى 9-12 ساعة. أما في سن 13-18 عامًا، فيكون متوسط ​​مدة النوم المطلوبة يوميًا من 8 إلى 10 ساعات.

• ب

  8 ساعات

• ج

  9 ساعات

• د

  10 ساعات

2. كم عدد دورات النوم عادةً؟

• أ

  1 – 2 دورة

• ب

  2 – 3 دورات

• ج

  3 – 4 دورات

• د

  4 – 5 دورات

  وفقًا للدكتور هوانغ تشاو باو دينه، الحاصل على ماجستير العلوم، من مستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، تُظهر الدراسات التي أُجريت على دورات النوم البشرية أن متوسط ​​عدد دورات النوم في الليلة الواحدة يتراوح بين 4 و5 دورات. ويختلف إجمالي عدد دورات النوم في الليلة الواحدة من شخص لآخر، ويتغير تبعًا لعوامل عديدة، مثل العمر، وعادات النوم، ونمط الحياة، وتناول المشروبات قبل النوم.

3. كم من الوقت تستغرق دورة النوم؟

• أ

  50 – 60 دقيقة

• ب

  60 – 70 دقيقة

• ج

  70 – 80 دقيقة

• د

  90 – 110 دقيقة

  في المتوسط، تستغرق دورة النوم الواحدة ما بين 90 و110 دقائق، ولكن ليست جميع دورات النوم متساوية المدة خلال الليل. إذ تختلف مدة دورات النوم طوال الليل. عادةً، تستغرق الدورة الأولى من 70 إلى 100 دقيقة. أما دورات النوم اللاحقة، فتكون أطول، من 90 إلى 120 دقيقة.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html