علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير

يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الجسم كمية كبيرة من الماء أو بسبب حالة صحية تُسبب احتباس الماء. وينتج عن ذلك اختلال توازن الإلكتروليتات، وهي معادن أساسية تُساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والدورة الدموية...

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بشرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا للبالغين. وحسب درجة حرارة الجو، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وعوامل أخرى، قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر أو أقل من هذه الكمية، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.

يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ 2-3 لترات من الماء يوميًا.

على الرغم من أهمية شرب الماء، إلا أن الإفراط في شربه قد يُسبب فرط الترطيب أو حتى التسمم المائي. بالإضافة إلى كمية الماء، تُعدّ سرعة شربه عاملًا مهمًا في حدوث فرط الترطيب. قد يُؤدي فرط الترطيب إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والصداع وتشنجات العضلات.

من العلامات المبكرة لفرط الترطيب لون البول. فاللون الأصفر الفاتح يدل على شرب الجسم لكمية كافية من الماء، بينما يدل اللون الداكن على الجفاف. أما إذا كان لون البول أبيض صافيًا مصحوبًا بتبول متكرر، فهو دليل على فرط الترطيب. يتبول الشخص السليم عادةً من 6 إلى 10 مرات يوميًا.

إذا تسبب الإفراط في شرب الماء بأعراض صحية سلبية، فيجب على الشخص الحد من كمية الماء التي يشربها خلال اليوم، وتناول مدرات البول، والتبول بشكل متكرر، وطلب المساعدة الطبية عند الضرورة. فالإفراط الشديد في شرب الماء قد يؤدي إلى التسمم المائي.

يُخفِّف التسمم المائي مستويات الأملاح في الدم، وخاصةً الصوديوم. تُسبِّب هذه الحالة تورمًا في الدماغ، مما يُؤدِّي إلى خلل في وظائف الجهاز العصبي ويؤثر سلبًا على وظائفه. تشمل أعراض التسمم المائي عدم وضوح الرؤية، والإسهال، والتعب، والحمى الشديدة، والصداع، وزيادة إفراز اللعاب، والتشنجات، والغثيان، والقيء، والنوبات. يحتاج المصابون إلى الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج.

لتجنب فرط الترطيب، يجب على الناس فهم احتياجات أجسامهم من الماء. بشكل عام، يُعد شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا أمرًا آمنًا. كما يحتاج ممارسو الرياضة بانتظام إلى تجديد مخزون الماء لديهم بانتظام قبل وأثناء وبعد التمرين، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm