اقتراحات لـ 4 طرق لتناول التفاح مفيدة لإنقاص الوزن

التفاح هو فاكهة مألوفة في قوائم إنقاص الوزن بفضل محتواه الغني بالألياف والماء، مما يساعد على تعزيز الهضم وتسريع حرق الدهون الزائدة.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

تناول تفاحة قبل الوجبة يُساعد على إنقاص الوزن بفعالية. (المصدر: صحيفة تايمز أوف إنديا)

قبل الإفطار

تناول تفاحة على معدة فارغة صباحًا يُساعد على تنشيط الجسم وتحسين عملية الهضم. عند الاستيقاظ، تنشط أعضائك ويعاني جسمك من الجفاف بعد ليلة طويلة.

يساعد الماء والألياف الموجودة في التفاح على تنشيط الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية، مما يجعل الجسم أكثر يقظة وصحة.

كما أن تناول التفاح قبل الإفطار يساعد أيضًا على زيادة الشعور بالشبع، مما يحد من الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.

قبل الوجبات

إن تناول تفاحة قبل تناول وجبة الطعام يمكن أن يملأ معدتك، ويقلل شهيتك، ويساعدك على تناول كمية أقل أثناء وجبتك الرئيسية.

الألياف الموجودة في التفاح تزيد من الشعور بالشبع، لذلك حتى عند تقليل السعرات الحرارية، فإنك لا تزال لا تشعر بالجوع أو الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، وبالتالي تفقد الوزن بشكل أكثر فعالية.

بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية

تناول التفاح كوجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية يمكن أن يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز تحويل الطعام إلى طاقة، ومنع تراكم الدهون الزائدة.

يساعد المحتوى العالي من الماء في التفاح على تسريع الدورة الدموية داخل الجسم، مما يخفف العبء على الجهاز الهضمي، مما يفيد في خسارة الوزن.

قبل أو بعد التمرين

يُعد التفاح خيارًا جيدًا لوجبات ما قبل التمرين وما بعده. تحتوي 100 غرام من التفاح على ما يقرب من 136 ملغ من الفلافونويدات، و4 ملغ من الكيرسيتين (تفاحة غير مقشرة)، مما يزيد من القدرة على التحمل أثناء التمرين. بعد التمرين، تُسرّع الفلافونويدات عملية التعافي.

[إعلان 2]
مصدر