لا يجب عليك شرب الماء بعد تناول الفاكهة للأسباب التالية:

إن عادة شرب الماء مباشرة بعد تناول الفاكهة يمكن أن تجعل المعدة ثقيلة، مما يقلل من القدرة على هضم وامتصاص العناصر الغذائية.

شرب الماء مباشرة بعد تناول الفاكهة قد يسبب الارتجاع والانتفاخ.

تحتوي فواكه مثل الكيوي والجوافة والجاك فروت وفاكهة الباشن فروت على سكريات وإنزيمات طبيعية. شرب الماء مباشرة بعد تناولها يُخفف حمض المعدة. في هذه الحالة، تتأثر عملية الهضم، ويصعب تحلل الطعام تمامًا، مما قد يؤدي بسهولة إلى حرقة المعدة، أو ارتجاع المريء، أو الانتفاخ، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا (الهند).

يجب شرب الماء بعد تناول الفاكهة بـ30-60 دقيقة على الأقل لتجنب مشاكل الهضم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يُهيئ هذا أيضًا بيئةً مُلائمةً لنمو الخميرة، مُنتجةً ثاني أكسيد الكربون والكحول، مُسببةً تراكم الغازات. ووفقًا لدراسةٍ نُشرت في المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH)، يُمكن أن يُسبب تراكم الغازات حالاتٍ مثل الانتفاخ وعسر الهضم وتقلصات البطن.

انخفاض كفاءة الجهاز الهضمي

يحتوي البطيخ والخيار والشمام والبرتقال على كمية كبيرة من الماء، وشرب الماء مباشرة بعد تناول هذه الفواكه قد يُقلل من حموضة المعدة، مما يُؤدي إلى اختلال في مستوى الحموضة (pH)، مما يُقلل من كفاءة الهضم ويؤثر سلبًا على صحة الأمعاء بشكل عام.

لتحسين عملية الهضم، يُنصح بالانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الفاكهة الغنية بالماء قبل شرب المزيد من الماء. هذا يُساعد المعدة على معالجة السوائل الطبيعية بفعالية أكبر.

التأثيرات المذهلة لزيت السمك أوميجا 3 على القلب وضغط الدم

نصائح لشرب الماء عند تناول الفاكهة بانتظام

للحصول على أقصى استفادة من الفاكهة مع الحفاظ على رطوبة الجسم، ضع في اعتبارك النصائح التالية:

إنتبه لوقت الشرب : من الأفضل شرب الماء بعد 30-60 دقيقة على الأقل من تناول الفاكهة لتجنب مشاكل الهضم.

تناول الفاكهة على معدة فارغة : يساعد على تحسين الامتصاص ويقلل من الانزعاج الهضمي.

حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم : اشرب الماء بين الوجبات الرئيسية بدلاً من شربه مباشرة بعد تناول الفاكهة.

أضف الفواكه الغنية بالماء : يساعد البطيخ والخيار والبرتقال على توفير الماء الطبيعي للجسم.

راقب صحة جهازك الهضمي : انتبه للانتفاخ أو حرقة المعدة أو التقلصات، حيث يمكن أن تكون هذه علامات على أنك تقلل من تناول الماء والفواكه بشكل كبير.

ومن خلال فهم الوقت المناسب لشرب الماء عند تناول الفاكهة، يمكن للناس تعظيم القيمة الغذائية، مع دعم صحة الجهاز الهضمي، والتوازن الهرموني، والحفاظ على نظام غذائي صحي.

إن تناول الطعام بوعي، والبقاء رطبًا، وضمان التغذية السليمة يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة.

المصدر: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm