نظف جسمك بشكل طبيعي لحياة صحية

إذا كنت تريد جسدًا صحيًا، فتعلم كيفية إزالة السموم من جسمك واسترخائه، وتنظيف الأعضاء المهمة حتى يتمتع جسمك بقوة بدنية جيدة، وصحة جيدة، وعيش صحي، وحياة سعيدة...

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم منه بشكل جيد للغاية - صورة توضيحية

كلما كانت أجزاء الجسم الثلاثة أنظف، كلما كانت الصحة أكثر مرونة.

قال الدكتور نجوين فان ثاي من المعهد العسكري للطب الإشعاعي والأورام إن مكافحة الشيخوخة يجب أن تبدأ في أقرب وقت ممكن من أجل الحصول على صحة بدنية وعقلية جيدة.

يُعدّ عمر الخمسين والستين "فترة انتقالية" مهمة، ونقطة تحول في الحياة. تُعدّ السنوات العشر الممتدة من الخمسين إلى الستين فترةً مميزةً للصحة. بعد سن الخمسين، كلما كانت أجزاء الجسم الثلاثة التالية أكثر نظافةً، زادت صحتك وعمرك.

- أوعية دموية نظيفة : مع التقدم في السن، يُشكّل تراكم الفضلات في الأوعية الدموية لويحات بسهولة. يمكن بعد ذلك تفتيت هذه اللويحات بتأثير الدم، مما يُنشّط آلية تخثر الدم، مُسببًا جلطات دموية تترسب في الأوعية الدموية، مُعيقةً عملها الطبيعي.

بعد سن الخمسين، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جسمك، فعليك الحفاظ على نظافة أوعيتك الدموية بممارسة الرياضة بانتظام. كما تساعد الرياضة على تقوية أعضاء الجسم الحيوية وتنقية الدم.

علاوة على ذلك، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء من أسهل الطرق وأكثرها طبيعية لتنقية الدم. كما يُساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الخضراء والتوت على تحسين الدورة الدموية في الجسم.

- رئتان نظيفتان: الرئتان من أكثر أعضاء الجسم حساسيةً، وهما عرضة للعوامل الداخلية والخارجية. ولأنها تحمي الأعضاء الداخلية، فهي بمثابة مظلة تحمي الإنسان من الرياح والأمطار. تؤثر صحة الجهاز التنفسي بشكل مباشر على طول عمر الإنسان.

في الوقت الحاضر، تؤثر البيئة الملوثة، ودخان المطابخ، ودخان السجائر، بشكل مباشر على الرئتين، مما يزيد من خطر تلفهما. عند تلف الرئتين، ستواجه بعض المشاكل مثل الربو، والتهاب الشعب الهوائية، والتليف الكيسي. كما تؤثر أمراض الرئة أيضًا على الحويصلات الهوائية، مسببةً الالتهاب الرئوي، والسل، وسرطان الرئة، والسعال التحسسي، ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة.

الحفاظ على نظافة رئتيك ضروري لصحة جيدة وطول العمر. لممارسة الرياضة فوائد عديدة لجهازك التنفسي وجهازك المناعي. فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وطرد السموم، وتصريف اللمف. كما أن زيادة معدل التنفس تساعد على إيصال المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك وأعضاءك الأخرى.

وفي الوقت نفسه، تستفيد الرئتان أيضًا بشكل كبير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصة فيتاميني C وA. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والحساسية، بما في ذلك المنتجات المصنعة التي تحتوي على السكر والمواد المضافة والدهون المتحولة والزيوت النباتية المكررة، وما إلى ذلك.

- أمعاء نظيفة: تُعتبر الأمعاء بمثابة "العقل الثاني" للجسم، لأنها أهم أعضائه. ولأنها تعمل كأكبر عضو في الجسم لإزالة السموم، فهي مسؤولة عن هضم الطعام، وتتعرض باستمرار لأنواع عديدة من السموم، لذا فهي معرضة بشدة للتلف والإصابة بالأوساخ، وخاصةً لدى الرجال فوق سن الخمسين.

بالإضافة إلى ذلك، مع التقدم في السن، تتراجع وظيفة الجهاز الهضمي، وتنخفض البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي أيضًا إلى تلوث الأمعاء. ويشير الخبراء إلى أن 90% من أمراض الإنسان مرتبطة بعدم نظافة الأمعاء.

للحفاظ على نظافة أمعائك وصحتها، عليك التخلص بانتظام من الفضلات السامة المتراكمة على جدار الأمعاء. ابدأ بشرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ. سيساعد ذلك على تنشيط أمعائك ومعدتك، وتعويض نقص الماء فيها، مما يُساعد على ترقيق الدم، كما يُعزز حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — ممارسة التمارين الرياضية لمكافحة الشيخوخة تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة - صورة: ها لينه

كيفية إزالة السموم من الجسم بأكمله؟

وفقًا للدكتور تاي، يمكن تطبيق الأساليب التالية:

- نظّف حياتك: أسّس لأسلوب حياة بسيط، بسيط، أنيق، ومنظم. اختاروا فقط الأشياء الضرورية والأشياء التي يحبونها.

بفضل أسلوب الحياة البسيط، تصبح الحياة نقية وأخف، كما أن مزاجهم يكون سعيدًا ومريحًا وغير مثقل.

- إزالة السموم من الحواس الخمس

مرئي: امنح عينيك قسطًا من الراحة أو قم بتحديث مساحة المعيشة لديك عن طريق تعليق بعض الصور المشرقة أو تغيير لون ورق الحائط لديك.

السمع: استمع إلى قطعة موسيقية أو إلى أغنيتك المفضلة للاسترخاء.

الرائحة: إذا كانت هناك روائح لطيفة حولك تحبها مثل الفانيليا والليمون والحمضيات... فسوف تساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

التذوق: يمكنك اختيار إزالة السموم من جسمك عن طريق تخفيف التوتر واسترخاء عقلك من خلال تناول كعك الشاي مثل: شرب الشاي، وتناول الكعك المصنوع من مسحوق الشاي...

ملموس: النعومة والبرودة والتصميم البسيط، مثل الفراش النظيف والرائحة العطرة.

- إزالة السموم من الجسم: شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على إزالة السموم من الجسم، بل يساعد أيضًا على تجميل البشرة والحفاظ على شكل جيد، وتحديدًا:

شرب الماء في الصباح بمجرد الاستيقاظ سيساعدك على التخلص من السموم من جسمك، كما سيساعدك أيضًا على الشعور باليقظة والطاقة.

بشرة جميلة: شرب الماء لا يساعد فقط على توفير الرطوبة للبشرة، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم بشكل فعال، ويقلل من حب الشباب ويعطي البشرة مظهرًا ورديًا وناعمًا.

حرق الدهون الزائدة: إن عادة شرب الماء بانتظام لا تساعد فقط على الهضم، بل تساعد أيضًا على حرق الدهون الزائدة والحفاظ على شكل جيد.

- تنظيف القدمين: من طرق تنقية الجسم التي يطبقها اليابانيون تنظيف القدمين بالبصل والثوم. للثوم خصائص مضادة للالتهابات، ويحتوي البصل على حمض الفوسفوريك الذي يُنقّي الجسم ويمنع البكتيريا من دخوله والتسبب بالإنفلونزا.

طريقة التحضير: نصف بصلة، رأس ثوم كبير، 150 مل من الماء، وقطعة شاش. قشّر البصل والثوم، ثم اهرسهما. ضع 150 مل من الماء في قدر، واتركه حتى يغلي، ثم أضف البصل والثوم المهروسين، واتركهما يغليان لمدة 10 دقائق أخرى، ثم أطفئ النار.

انتظر حتى يبرد الخليط، ثم لفّه بقطعة شاش، ثم ضعه على باطن قدميك للنوم، ثم أزله في صباح اليوم التالي. يُنصح بتنظيف جسمك بهذه الطريقة مرتين أسبوعيًا.