كيف تمنع تفاقم دوالي الأوردة؟

[إعلان 1]

أعمل بائعًا، لذا أعاني من دوالي في ساقيّ. خلال فترة تيت، أقف كثيرًا، وتزداد حالتي سوءًا. كيف يُمكنني تحسينها؟ (نغوك آي، ٣٩ عامًا).

رد:

دوالي الأطراف السفلية (دوالي الساقين) هي حالة يركد فيها الدم في الجهاز الوريدي في الساقين ولا يعود إلى القلب كالمعتاد. هذه الحالة تزيد الضغط في الأوردة، مما يؤدي إلى تمددها.

نتيجةً لذلك، يشعر المريض بثقل في ساقيه، وآلام وأوجاع، وتورم فيهما، وخدر، ووخز، وتشنجات ليلية. قد يؤدي هذا المرض إلى الإكزيما، وقرح الساق غير القابلة للشفاء، مما يجعل العلاج طويلًا وصعبًا.

هذا المرض شائع لدى كبار السن، ولكنه يصيب الشباب بشكل متزايد، وهو أكثر شيوعًا لدى النساء. قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن النتيجة النهائية هي انخفاض جودة الحياة.

الوقوف لفترات طويلة وارتداء أحذية الكعب العالي بانتظام قد يزيدان من تفاقم دوالي الأوردة. الصورة: Freepik — الوقوف لفترات طويلة وارتداء أحذية الكعب العالي بانتظام قد يزيدان من تفاقم دوالي الأوردة. الصورة: *Freepik*

هناك العديد من عوامل الخطر التي تُسبب مرض دوالي الساقين، مثل التقدم في السن، وزيادة الوزن، والسمنة... إلا أن أكثرها شيوعًا هو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. خلال فترة التيت، قد يزداد مرض دوالي الساقين حدةً، خاصةً لدى النساء بسبب الوقوف لفترات طويلة للطهي، وتنظيف المنزل بكثافة، والذهاب إلى السوق، والتسوق، وحمل الأشياء الثقيلة، وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

تعاني من دوالي الساقين بسبب طبيعة عملك التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة. لذلك، خلال فترة تيت، يمكنك اتباع الإجراءات التالية لتحسين حالتك.

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة : عند تنظيف المنزل، أو تحضير الطعام للضيوف، أو الجلوس والدردشة مع الأصدقاء، احرص على عدم الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. يمكنك المشي والوقوف وتغيير وضعيات الجسم لتجنب تنميل الساقين. تجنب الوضعيات التي تعيق الدورة الدموية في أوردة الساقين، مثل القرفصاء، والجلوس مع تقاطع الساقين...

ارتدِ حذاءً مريحًا : اختر حذاءً يناسب قدميك، بكعبٍ غير مرتفع، ومريح للمشي. إذا كنت ترتدي حذاءً بكعبٍ عالٍ عند زيارة أقاربك خلال رأس السنة القمرية الجديدة، فاحرص على إحضار نعالٍ لتغييرها في حال اضطررت للسفر لمسافاتٍ طويلة أو المشي لمسافاتٍ طويلة.

تجنب ارتداء السراويل الضيقة: اختر ملابس مريحة وناعمة للحفاظ على تدفق الدم في الساقين دون عوائق.

ارتدِ جوارب ضاغطة: يُنصح باستخدام جوارب طبية لتحسين الدورة الدموية في ساقيك. تساعد الجوارب الضاغطة، الممتدة من القدم إلى الركبة، على راحة ساقيك أثناء الرحلات الطويلة.

ارفع ساقيك عند الجلوس أو النوم : يُساعد ذلك على دوران الدم واستقراره، مما يُقلل من خطر الإصابة بالدوالي. عند الاستلقاء، يُمكنك رفع ساقيك لبضع دقائق لتحسين دوران الدم إلى القلب. ينبغي على الأشخاص الذين يضطرون للجلوس في السيارة لفترة طويلة للعودة إلى المنزل رفع ساقيهم أعلى من المعتاد واستخدام جوارب الضغط الوريدي للوقاية من هذا المرض.

التحكم بالوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فعليك إنقاص وزنك بشكل علمي . خلال فترة تيت، تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية... بدلاً من ذلك، أعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والحبوب الكاملة وزيت السمك، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

ممارسة الرياضة بانتظام : لقد تغير روتينك اليومي خلال تيت كثيرًا. ومع ذلك، يُنصح بتخصيص وقت لممارسة الرياضة، وخاصةً تمارين الساقين، لزيادة قوة الأوعية الدموية والوقاية من دوالي الأوردة.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
مركز القلب والأوعية الدموية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر