تغييرات نمط الحياة لمساعدة الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية على البقاء بصحة جيدة

الغدة الدرقية غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة. تفرز هذه الغدة الصماء العديد من الهرمونات المهمة التي تساعد في تنظيم عملية الأيض، ونشاط القلب والأوعية الدموية، ودرجة حرارة الجسم، ووظائف الدماغ والأعصاب. لذلك، فإن اختلال وظائف الغدة الدرقية يؤثر بشكل كبير على الصحة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح تجلب العديد من الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.

أمراض الغدة الدرقية الشائعة هي فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية، وعقيدات الغدة الدرقية، وسرطان الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الشائعة لأمراض الغدة الدرقية بطء أو سرعة ضربات القلب، وفقدان أو زيادة الوزن غير المبرر، والحساسية للبرد أو الحرارة الشديدة، والاكتئاب، والقلق، وعدم انتظام الدورة الشهرية.

لتقليل التأثيرات السلبية لأمراض الغدة الدرقية، يحتاج الأشخاص إلى تغيير نمط حياتهم في الاتجاهات التالية:

نظام غذائي منخفض السكر

ينصح الخبراء مرضى الغدة الدرقية بتناول أطعمة قليلة السكر. فالأطعمة الغنية بالسكر قد ترفع مستوى السكر في الدم بسهولة. وقد يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى التهاب، مما قد يفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.

الحد من الخضروات الصليبية

تحتوي الخضراوات الصليبية، مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل، على مُركّبات مُسبّبة لتضخم الغدة الدرقية. قد تتداخل هذه المُركّبات مع هرمونات الغدة الدرقية، مما يُؤدي إلى مشاكل هضمية كالغازات والانتفاخ. كما تُؤثّر مُركّبات التضخم على عملية الأيض، مُبطئةً إياها. ونتيجةً لذلك، يُقلّل الجسم من حرق السعرات الحرارية، مما يُؤدي إلى زيادة الوزن.

تقليل التوتر

بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية، قد يُفاقم التوتر اضطرابات هرمون الغدة الدرقية. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية كالاكتئاب والقلق. يُمكن تخفيف التوتر بالتأمل، وممارسة اليوغا، وممارسة الرياضة، وتطبيق تقنيات التنفس العميق، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

مارس الرياضة

تساعد التمارين الرياضية المصابين بأمراض الغدة الدرقية على التحكم في وزنهم، والحفاظ على كتلة العضلات، والحفاظ على الصحة العامة. كما ثبت علميًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد المصابين بأمراض الغدة الدرقية على زيادة طاقتهم، وتقليل التعب والتوتر والقلق والاكتئاب.

هناك العديد من العلاجات لأمراض الغدة الدرقية. وحسب نوع المرض وشدته، قد يلجأ الأطباء إلى الأدوية أو الجراحة أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm