حقق العديد من الرياضيين نتائج جيدة عند السباحة في أحواض مألوفة، لكنهم كانوا "خارج التزامن" أو حتى فشلوا في إكمال مسابقة السباحة في البحر في بطولة Aqua Warriors التي أقيمت في ها لونج أو فان دون ( كوانج نينه) والتي نظمتها صحيفة دان تري بالتعاون مع Bolt Event مؤخرًا.
يشارك الرياضيون في مسابقة السباحة البحرية في بطولة Aqua Warriors Halong Bay 2025 في أبريل والتي نظمتها صحيفة Dan Tri و Bolt Event (الصورة: Hai Long).
في بطولة "أكوا ووريورز كوانغ تري 2025"، التي ستُقام يومي 2 و3 أغسطس، من المتوقع أن تُضفي منافسات السباحة حماسًا وإثارةً كبيرةً على الرياضيين. ولإنجاح المنافسة، يرى العديد من الخبراء أن الرياضيين بحاجة إلى خبرة عملية وممارسة شاملة لرياضة السباحة البحرية.
بطلة السباحة لي ثي ترانج: "خمسة أشياء يجب تذكرها عند السباحة في المحيط"
وبحسب السيدة لي ثي ترانج (مدربة السباحة في مدرسة دولفين للسباحة، هانوي )، فإن السباحة في البحر تختلف تمامًا عن السباحة في حمام السباحة، مما يؤدي إلى معايير مختلفة للرياضيين.
فازت المدربة لي ثي ترانج بسباق التتابع Aqua Warriors مرتين في بطولات Aqua Warriors التي نظمتها صحيفة Dan Tri و Bolt Event (الصورة: NVCC).
الفرق الأبرز بين السباحة في المحيط والمسبح هو البيئة الطبيعية والعوامل المؤثرة على الأداء. أما المسابح فهي بيئات مُتحكم بها: مياه هادئة، ودرجة حرارة ثابتة، وغياب التيارات والأمواج، ومسارات واضحة، ورؤية جيدة تحت الماء.
في هذه الأثناء، يكون البحر معاكسًا تمامًا: مياه مالحة، مع أمواج ورياح وتيارات سفلية، وحتى طحالب أو كائنات بحرية. مسارات السباحة ليست واضحة، بل موجهة وفقًا للعوامات، لذا فإن قدرة الرياضيين على الملاحظة والتوجيه والتكيف مع البيئة أمر بالغ الأهمية،" قالت المدربة لي ثي ترانج.
شاركت المدربة لي ثي ترانج في مسابقة السباحة في البحر وفازت بسباق التتابع Aqua Warriors في بطولة Aqua Warriors Halong Bay 2025 (الصورة: Do Minh Quan).
بحسب لاعبي المنتخب الوطني السابقين للسباحة، فإن السباحة بشكل جيد في البحر تتطلب من الرياضيين الاستعداد الجيد جسديًا وعقليًا ومهاريًا على النحو التالي:
1. التعود على الظروف الطبيعية:
- التدرب على السباحة في المحيط لعدة جلسات قبل البطولة (إن أمكن) للتعود على المياه المالحة والشعور بالأمواج وهي ترتفع وتنخفض.
- مراقبة اتجاه التيار - الشمس - الرياح، لأنها يمكن أن تؤثر بقوة على سرعة السباحة واتجاهها.
2. ممارسة التوجيه أثناء السباحة:
- على عكس حمامات السباحة، لا تحتوي السباحة في المحيط على مسارات، لذا يحتاج الرياضيون إلى رفع رؤوسهم لتوجيه أنفسهم نحو العوامة بعد كل بضع ضربات (تقنية الرؤية).
- تدرب على رفع رأسك بشكل صحيح لتجنب فقدان الإيقاع أو غرق قدميك.
3. تحسين القدرة على التحمل والحفاظ على وتيرة ثابتة:
- يمكن للأمواج والتيارات أن تعطل إيقاع السباحة بسهولة، لذا يحتاج الرياضيون إلى التدرب على الحفاظ على وتيرة ثابتة في الظروف المضطربة.
- ممارسة تمارين السباحة الطويلة في المسبح (400-1000م) بخطى ثابتة وتنفس مرن.
لا توجد مسارات محددة للسباحة في البحر، لذا يجب على الرياضيين التدرب على تحديد اتجاههم أثناء السباحة (الصورة: دو مينه كوان).
4. المعدات المناسبة:
- نظارات السباحة مقاومة للمياه المالحة وتتمتع بمجال رؤية واسع.
- قبعة سباحة بألوان زاهية لسهولة التعرف عليها من مسافة بعيدة.
- إذا كان الجو باردًا، ففكر في ارتداء ملابس سباحة قياسية لتبقيك دافئًا وتطفو بشكل أفضل.
5. حافظ على استرخاء عقلك:
- تتطلب السباحة في البحر قوة ذهنية، فالمكان "واسع وغريب". إذا كنت متوترًا، ستفقد قوتك بسرعة.
- قبل البدء، يجب عليك قضاء بضع دقائق في الماء للتدفئة، والتعود على التنفس ومياه البحر.
نصيحتي المختصرة للرياضيين قبل يوم المنافسة هي أن يعرفوا دائمًا كيفية الحفاظ على إيقاع تنفس منتظم، وتجنب التسرع أو الذعر. عليكم تحديد اتجاهكم مبكرًا، ومتابعة العوامة بدقة، وعدم السباحة مع الآخرين. وبشكل خاص، يجب على الرياضيين دائمًا التحلي بالمبادرة في التعامل مع المواقف، والتكيف مع دفع الأمواج بدلًا من محاولة مواجهتها، كما قالت المدربة لي ثي ترانج.
المدرب هوانغ فان هيين: "السباحة في البحر تستنزف جسمك أكثر بكثير من السباحة في حمام السباحة"
كما شارك السيد هوانج فان هيين، مدرب فريق السباحة في منطقة فيت هونغ (هانوي)، نفس الرأي مع المدربة لي ثي ترانج حول الفرق الكبير بين السباحة في البحر والسباحة في حمام السباحة، وقال إن السباحة في حمام السباحة غالبًا ما تكون أسهل بكثير من السباحة في البحر.
المدرب هوانغ فان هين، مدرب السباحة حاليًا في جناح فيت هونغ، هانوي (الصورة: لونج فام فونج آنه).
السباحة في المسبح أسهل لأن الماء أكثر هدوءًا. تتميز المسابح بمسارات واضحة، مُحاطة بعوامات، مما يمنعها من التأثر بمقاومة الأمواج. عمق المسبح منخفض، لذا لا يشعر السباحون بضغط نفسي.
في الوقت نفسه، عند المشاركة في مسابقة السباحة البحرية، يتراوح عمق الشاطئ بين 7 و10 أمتار، مما يؤثر سلبًا على نفسية السباحين الجدد أو غير المحترفين. في البحر، لا توجد مسارات سباحة واضحة، لذا غالبًا ما يسبح الناس في الاتجاه الخاطئ. إذا كان مسار السباحة طويلًا، فسيؤدي ذلك إلى استنزاف طاقة الرياضيين وهدر وقتهم،" كما قال المدرب هوانغ فان هين.
يجب على الرياضيين إعداد أزيائهم بعناية عند المشاركة في مسابقة السباحة البحرية في Aqua Warriors Quang Tri 2025 (الصورة: Do Minh Quan).
وأشار المدرب هوانغ فان هيين أيضًا إلى الصعوبات التي يواجهها الرياضيون في كثير من الأحيان عند السباحة في المحيط بسبب تأثير العوامل البيئية الطبيعية.
"غالبًا ما تكون المياه على الشاطئ أكثر برودة من تلك الموجودة في حمام السباحة، لذلك إذا لم يقم السباحون بإعداد ملابسهم بعناية، فسوف يغرقون بسهولة ويواجهون صعوبة في التنفس، مما يؤثر على أدائهم في المنافسة.
بعض المناطق البحرية تشهد تيارات قوية، وإذا لم يكن لدى الرياضي خبرة في التعامل معها، فسيكون من الصعب جدًا التغلب عليها. كما أن السباحة عبر الأمواج العاتية قد تُسبب استنشاق الماء.
ومن الأمور المميزة في مسابقات السباحة البحرية، بالنسبة للرياضيين الجدد أو عديمي الخبرة، الشعور بالرغبة في الاستسلام غالبًا عند بدء السباق في أول خمس دقائق تقريبًا، نظرًا لطبيعة السباق وكثرة المشاركين وتأثيرات الطقس. وهذا عائق كبير يجب على الرياضيين الاستعداد نفسيًا للتغلب عليه،" اختتم المدرب هوانغ فان هين.
من 2 أغسطس إلى 3 أغسطس، ستستقبل مقاطعة كوانج تري الجديدة (التي تشكلت بعد اندماج مقاطعتي كوانج بينه وكوانج تري) فعاليات رياضية متعددة: أكوا ووريورز كوانج تري وماراثون كوانج تري الدولي.
وعلى مدى يومين متتاليين، ستقام ثلاث رياضات للتحمل تشمل السباحة في المياه المفتوحة والأكواثلون والماراثون، وهو ما يمثل نقطة تحول رئيسية في التوجه التنموي الاقتصادي والسياحي لهذه الأرض التاريخية.
في الثاني من أغسطس، سيغوص مئات الرياضيين في المحيط في Aqua Warriors Quang Tri، لاختبار مهاراتهم في المياه الزرقاء لشاطئ باو نينه، ودونغ هوي في السباحة في المياه المفتوحة، وسباق السباحة والجري الصعب في أكواثلون.
في الثالث من أغسطس، استمرت درجات الحرارة في الانتشار مع انطلاق ماراثون كوانج تري الدولي الذي جمع آلاف العدائين عبر الطرق الجميلة في دونج هوي، المليئة بالتاريخ والثقافة والطبيعة.
تشمل بطولة هذا العام أربع مسافات: 5 كم، 10 كم، 21 كم (نصف ماراثون)، و42 كم (ماراثون كامل)، وهي مناسبة لمختلف الأعمار والظروف البدنية وأهداف التدريب. ستتاح للرياضيين فرصة التنافس في بطولة واسعة النطاق، احترافية، ومنظمة تنظيمًا جيدًا، مما يُسهم في تعزيز صورة كوانغ تري في المجتمعين المحلي والدولي.
المصدر: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm
![[صورة] توقيع اتفاقية تعاون بين الوزارات والفروع والمحليات في فيتنام والسنغال](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/24/6147c654b0ae4f2793188e982e272651)
تعليق (0)