تجلب رياضة البيكلبول العديد من الفوائد العظيمة للنساء

في فيتنام، تزداد شعبية لعبة بيكلبول نظرًا لملاءمتها لجميع الأعمار. ويمكن أن تُحقق رياضة بيكلبول الخفيفة فوائد صحية بدنية ونفسية كبيرة، خاصةً للنساء اللواتي تضعف عظامهن مع مرور الوقت بسبب هشاشة العظام أو فقدان كثافتها (هشاشة العظام الأولية).

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 1 — تساعد رياضة البيكلبول النساء على زيادة المرونة والوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام (الصورة: Novanthealth).

يقول الدكتور روس سبايرز من مركز ريفرسايد لرعاية المرأة في كارولينا، الولايات المتحدة الأمريكية: "تمارين تحمل الوزن، مثل البيكلبول، بالإضافة إلى تدريبات رفع الأثقال تحت إشراف، يمكن أن تساعد في تقوية عظام النساء مع مرور الوقت، مما يمنع هشاشة العظام". ويضيف: "كما تساعد البيكلبول على تحسين التنسيق بين اليد والعين والحفاظ على وظائف الأعصاب مع تقدم اللاعبات في السن".

يعتقد الكثيرون أن لعبة البيكلبول سهلة للغاية، لكن العكس صحيح. فهذه الرياضة تنافسية وتتطلب مستوى عاليًا من التنسيق، تمامًا مثل التنس. ولأن كرة البيكلبول لا ترتد عاليًا ككرة التنس، يحتاج اللاعبون إلى ردود فعل سريعة، وقدرة على إرجاع الكرة، وحركة مرنة لمواكبة سرعة اللعبة.

بالإضافة إلى العوامل التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام، فإن طبيعة رياضة البيكلبول اللطيفة تجلب فوائد غير متوقعة للنساء أثناء الحمل. فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة، وخاصة البيكلبول، أثناء الحمل تزيد من فرص الولادة الطبيعية.

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 2 — أظهرت ساباتيس، لاعبة البيكلبول شبه المحترفة (الثانية من اليمين)، بطنها الحامل بوضوح عندما التقطت صورة مع زملائها في فريق دوري دينك الصغير 2025 (الصورة: دينك).

على الرغم من أن التغيير في مركز ثقل البطن يمكن أن يقلل من التنسيق، إلا أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام سوف يتغلبن بسهولة على هذه المرحلة، مما يجعل عملية الولادة أسهل.

وفقًا للخبراء، لا مانع من ممارسة رياضة البيكلبول حتى موعد الولادة، بشرط أن تلتزم اللاعبة ببرنامج تمارين منتظم. مع ذلك، إذا لم يسبق لكِ ممارسة الرياضة، فالحمل ليس الوقت المناسب لبدء هذه الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر لعبة البيكلبول أيضًا رياضة موصى بها للنساء لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهن بشكل آمن وفعال من خلال حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في كل مباراة.

وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة روتشستر (الولايات المتحدة الأمريكية)، يحرق لاعبو البيكلبول المنتظمون 422 سعرة حرارية في الساعة، أي أكثر من الركض بسرعة متوسطة لمدة ساعة (330 سعرة حرارية). بينما يحرق الرياضيون المتنافسون بكثافة عالية 704 سعرات حرارية في الساعة.

في الحياة العصرية، غالبًا ما تواجه النساء ضغوطًا كبيرة. لعبة بيكلبول ليست مجرد رياضة، بل هي أيضًا وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر. عند المشاركة في مباراة، يُنتج الجسم الإندورفين، مما يُساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 3 — الممثلة باو ثانه تستمتع بالمرح في ملعب بيكلبول (تصوير: كويت ثانغ).

بيكلبول رياضة اجتماعية أيضًا. يُسهّل ملعبها الودود على اللاعبين التواصل وتبادل الخبرات وتوطيد العلاقات. هذا لا يُساعد فقط على تقليل الشعور بالوحدة، بل يُضفي أيضًا الاسترخاء والفرح والطاقة الإيجابية.

المصدر: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm