الشاي المثلج: شربه بطريقة خاطئة قد يسبب الفشل الكلوي دون علمك

لطالما كان الشاي المثلج مشروبًا مألوفًا في الأيام الحارة. فهو لا يُساعد على إرواء العطش فحسب، بل يُعدّ أيضًا صحيًا أكثر من المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات الغنية بالسكر والدهون.

ومع ذلك، كما هو الحال مع أي طعام، فإن شرب الشاي المثلج يحتاج أيضًا إلى أن يتم بطريقة صحيحة وباعتدال.

الفوائد الصحية للشاي المثلج

قالت خبيرة التغذية ليزا أندروز، مالكة مركز Sound Bites Nutrition (الولايات المتحدة): "بالإضافة إلى توفير الماء، فإن الشاي المثلج له أيضًا عدد من الفوائد الصحية، وفقًا لموقع Everyday Health الإخباري الصحي.

يُصنع الشاي المثلج من الشاي الأسود والأخضر... هذه الأنواع غنية بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة، حتى أنها أعلى بنسبة 800-1000% من العديد من الخضراوات والفواكه. لهذه المركبات فوائد عديدة، منها:

ويجب أيضًا أن يتم شرب الشاي المثلج بطريقة صحيحة وباعتدال.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

حماية القلب والأوعية الدموية: يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الكولسترول والحد من تصلب الشرايين.

منع الخرف: يساعد الكافيين وL-theanine على زيادة اليقظة والتركيز وتقليل التوتر، مما قد يساعد في منع الخرف.

تعزيز المناعة وإزالة السموم: تحمي مضادات الأكسدة الخلايا وتعزز المناعة. كما وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٥ أن الشاي قادر على إزالة بعض المعادن الثقيلة من المياه الملوثة.

بشرة جميلة ومضادة للشيخوخة: تساعد البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وزيادة مرونتها.

مفيد للهضم، ويثبت نسبة السكر في الدم: يدعم الشاي البكتيريا المعوية، ويوفر المنجنيز الذي هو مفيد للعظام، ويساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.

شرب كمية كبيرة من الشاي المثلج قد يسبب حصوات الكلى والفشل الكلوي.

على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الشاي المثلج قد يكون ضارًا.

وفقًا لبحث نُشر في المجلة العلمية " نوترينتس "، فإن الشاي، وخاصةً الشاي الأسود، غني بحمض الأكساليك. قد يتراكم حمض الأكساليك بكميات كبيرة في الكلى، مما يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى، ويمنع الكلى من إزالة الفضلات من الدم.

حذّرت دراسة نُشرت على الموقع الإلكتروني لكلية الطب بجامعة يوتا (الولايات المتحدة الأمريكية) في مايو 2014، من حالة رجل يبلغ من العمر 56 عامًا في مستشفى رعاية المحاربين القدامى في أركنساس (الولايات المتحدة الأمريكية)، شعر فجأةً بالضعف وآلام في الجسم. اكتشف الأطباء فشل كليتيه، واضطر إلى الخضوع لغسيل الكلى.

اكتشف الأطباء سببًا غير متوقع: كان المريض يشرب حوالي 3.8 لترات من الشاي المثلج يوميًا. ووفقًا لصحيفة "إيفري داي هيلث"، أدى شرب هذا الكم الهائل من الشاي إلى فشل كليتيه.

يوضح الخبراء أن شرب الشاي المثلج باعتدال آمن. بالنسبة لمعظم الناس، يكفي تناول من كوبين إلى أربعة أكواب (8 أونصات) من الشاي المثلج يوميًا. وتذكر، لا تشرب الشاي المثلج بدلًا من الماء.

مع ذلك، قد يُسبب الإفراط في تناول الشاي المثلج مشاكل صحية. كما أن الإفراط في شربه قد يُسبب الأرق، وتسارع ضربات القلب، وكثرة التبول، ونقص الحديد.

كيفية شرب الشاي المثلج بأمان

وللاستفادة من الفوائد، من الأفضل أن نضع في اعتبارنا الأمرين التاليين:

اشرب من 2 إلى 4 أكواب يوميًا (240 مل لكل كوب)، وتجنب الإفراط في الشرب.

لا يُضاف إليه سكر أو يُضاف إليه القليل منه. يُضاف السكر إلى الشاي المثلج، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.

ينبغي على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى شرب كميات كبيرة من الماء واستشارة الطبيب.

باختصار، يُعدّ الشاي المثلج خيارًا جيدًا إذا استُهلِك باعتدال: فهو يُساعد على إرواء العطش ويدعم القلب والدماغ والبشرة ومستوى السكر في الدم. لكن تذكّر أن الإفراط في شربه قد يُؤدي إلى حصوات الكلى وحتى الفشل الكلوي. لذا، فالاعتدال هو الأساس.

المصدر: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm