في أي عمر يجب فحص ضغط الدم بانتظام؟

كيفية تناول البيض للمساعدة في تخفيف الإمساك؟

من الصعب العثور على طعام مغذي ومريح ومتعدد الاستخدامات مثل البيض.

تعتبر البيض بروتينًا كاملاً، وهذا يعني أنك ستحصل على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية لإصلاح الأنسجة وامتصاص العناصر الغذائية.

إنها مصدر ممتاز لفيتامينات ب والحديد والزنك والسيلينيوم، كما تعد البيض أحد أهم مصادر الغذاء للكولين لدعم وظائف المخ.

لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، يخشى الناس تناوله خوفًا من ارتفاع الكوليسترول. مع ذلك، أكدت العديد من الدراسات أن تناول بيضة أو بيضتين يوميًا لا يُسبب أي ضرر.

يمكن لأغلب الأشخاص تناول البيض يوميًا لأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يتحول إلى كوليسترول الدم.

وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أيضًا أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول البيض يوميًا لأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يتحول إلى كوليسترول في الدم.

البيض غير مناسب لمن يعانون من الإمساك. مع ذلك، قد ترغب في تجنبه لسبب آخر: الإمساك، وفقًا لموقع "هيلث دايجست" المتخصص في أخبار الصحة.

يقول المعهد الوطني للشيخوخة أنك قد تصاب بالإمساك إذا تناولت الكثير من البيض والأطعمة الأخرى ذات الأصل الحيواني دون تناول كمية كافية من الألياف.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كيف نأكل البيض لعلاج الإمساك؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في الثاني من يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن البيض، مثل: اكتشاف قوة البيض الخفية في مكافحة السرطان؛ خبير: هل يمكن تناول البيض يوميًا؟

5 علامات على القدمين تحذر من سوء التغذية

التغذية السليمة من أساسيات صحة الجسم. نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى أعراض غير طبيعية عديدة، بعضها يظهر في الساقين.

يُعد فيتامين ب12 من أكثر العناصر الغذائية التي يُعاني الجسم من نقصها، خاصةً بين النباتيين. يُعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه الجسم لتركيب الحمض النووي (DNA)، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المركزي، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى التهاب المفاصل وألمها، مما يؤدي إلى تورم المفاصل وتقييد الحركة.

ومع ذلك، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 تدريجيًا مع التقدم في السن، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. لذلك، يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12 مقارنةً بمن هم أصغر سنًا.

يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى ظهور الأعراض التالية في الساقين:

ضعف في الساقين والقدمين. من علامات نقص فيتامين ب12 الشعور بالضعف والتعب. تظهر هذه الحالة بشكل خاص في الساقين والقدمين، مما يؤثر سلبًا على العمل والأنشطة اليومية.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "5 علامات على القدمين تنذر بنقص العناصر الغذائية" في أخبار الصحة على موقع "ثانه نين أونلاين" في يومنا الجديد 2 يونيو. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى حول النقص مثل: 4 علامات غريبة تدل على نقص الحديد في الجسم؛ شلل مفاجئ بسبب نقص العناصر الغذائية...

لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى فحص ضغط الدم بانتظام؟

عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي الوراثة، وزيادة الوزن، والسمنة، وقلة ممارسة الرياضة، وتناول كميات كبيرة من الملح، والإفراط في شرب الكحول. كما يُعد التقدم في السن عامل خطر آخر. يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يندفع الدم بقوة عبر جدران الأوعية الدموية. مع مرور الوقت، تُلحق هذه الحالة الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب وأمراض الكلى وفقدان البصر وضعف الانتصاب، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا فحص ضغط الدم لديهم بانتظام لأنهم معرضون لخطر كبير للإصابة بهذا المرض.

عندما نتحدث عن قراءات ضغط الدم، سننظر إلى رقمين: ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط على الأوعية الدموية عندما ينبض القلب، وضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط عندما يسترخي القلب.

ينص المعهد الوطني للشيخوخة على أن ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين يبلغ حوالي ١٢٠/٨٠ ملم زئبق. أي أن ضغط الدم الانقباضي لا يتجاوز ١٢٠ ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي لا يتجاوز ٨٠ ملم زئبق. ويُعتبر ارتفاع ضغط الدم عندما تتجاوز قراءات ضغط الدم ١٣٠/٨٠ ملم زئبق.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "لماذا يجب على من تجاوزوا الخمسين فحص ضغط دمهم بانتظام؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في الثاني من يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم، مثل: مرضى ارتفاع ضغط الدم: متى يجب عليهم تجنب تناول الموز؟؛ كيف نحافظ على ضغط دم مستقر؟...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 2 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم احدا سعيدا وممتعا.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm