عداء ماراثون يبلغ من العمر 96 عامًا يكشف عن سر الحياة الصحية

المشي أو الجري 8 كم يومياً وتجنب الأطعمة المالحة واللحوم الحمراء و"الدردشة" مع الأصدقاء هو سر طول عمر الرجل العجوز ريتشارد سولير.

في سن 85، أصبح سولير أكبر شخص سناً ينهي ماراثون شيكاغو السنوي في عام 2012. وبعد أكثر من عقد من الزمان، لا يزال يركض كل يوم، حسبما كشف موقع Insider في 11 مايو.

يستعد سولير، البالغ من العمر الآن 96 عامًا، للمشاركة في الألعاب الوطنية للكبار (NSG) في يوليو، حيث سيتنافس في سباق 5 كيلومترات ضد رجال آخرين في سنه. قبل أربع سنوات، فاز سولير بالميدالية الذهبية في نفس السباق، مكملًا مسافة 5 كيلومترات في 47 دقيقة فقط. ومع ذلك، يعود إلى الألعاب الوطنية للكبار ليحافظ على نشاطه وليتواصل مع أصدقائه القدامى.

وكشف سولير أن سر حياته الصحية هو إعطاء الأولوية للمكالمات الهاتفية "للدردشة" مع الأصدقاء والمشي آلاف الخطوات كل يوم.

قال سولير: "لطالما شعرتُ أنه إذا واصلتُ السعي وراء أحلامي أو أهدافي، فستُحلُّ المشاكل. عقدتُ العزم على الاستمرار، وبالفعل فعلتُ". لم يعد سولير عدّاءً غزيرًا كما كان في صغره، لكنه لا يزال يهدف إلى المشي 10,000 خطوة يوميًا، أي ما يعادل حوالي 8 كيلومترات. لا يستمع إلى الموسيقى أثناء المشي، بل يُركّز على الأفكار الإيجابية طوال الوقت.

"أحاول الاستمرار في الحركة، وليس الجلوس ومشاهدة التلفاز. أحب القراءة، ولكنني ما زلت أفضّل الجري على القراءة"، كشف.

تشير الأبحاث إلى أنك لستَ بحاجة إلى المشي 10,000 خطوة للحفاظ على صحتك. كما أن المشي لمسافات أقصر يُساعد الناس على الوقاية من الأمراض المزمنة. وقد وجدت دراسة أُجريت في فبراير 2022 أن المشي 3,800 خطوة فقط يوميًا يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالخرف. كما أن المشي لمسافات أقصر بوتيرة سريعة يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

ريتشارد سولر كان أكبر المتسابقين سنًا في ماراثون شيكاغو لعام ٢٠١٢. الصورة: Insider

بالإضافة إلى الجري، يكثر سولير من التواصل مع أصدقائه وعائلته. ويُرجع الفضل في ذلك إلى صداقاته، بما فيها تلك التي كوّنها في NSG وغيرها من فعاليات الجري، في منحه نظرة إيجابية للحياة.

"أستخدم هاتفي والكمبيوتر كثيرًا وأحاول رؤية أصدقائي قدر الإمكان"، كما قال سولير.

ربما ساعد التزام سولر بأصدقائه على الحفاظ على ذكائه. فقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين لا يعانون من تدهور إدراكي مع تقدمهم في السن يميلون إلى بناء علاقات جيدة مع أصدقائهم وعائلاتهم. ويعترف سولر بأن تكوين صداقات جديدة في سن الشيخوخة قد يكون صعبًا، لكنه غالبًا ما يكون المبادر.

النظام الغذائي الذي يتبعه الرجل البالغ من العمر 96 عاما بسيط، ويتكون من رقائق الذرة وعصير البرتقال أو العنب في وجبة الإفطار، وسندويشات الديك الرومي أو زبدة الفول السوداني في وجبة الغداء، واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك في وجبة العشاء.

يحب الحساء، وعادةً ما يتناول منه طبقًا في معظم وجبات الغداء. كما يتجنب الوجبات الخفيفة المالحة واللحوم الحمراء، فكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا أُفرط في تناولهما. كما يتناول الفاكهة على الفطور بدلًا من الحلويات كالكعك للتحكم في كمية السكر التي يتناولها.

وكشف سولير أنه قبل السباق عادة ما يتناول شريط طاقة ويشرب كوبًا من القهوة ليعطي نفسه أفضلية.

هونغ فان (وفقًا لـ Insider )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html