Nghiên cứu mới cho thấy caffeine làm thay đổi hoạt động của não theo cách khiến giấc ngủ trông giống như trạng thái thức hơn, đẩy mạng lưới thần kinh vào trạng thái phức tạp, cao độ thường liên quan đến hiệu suất tinh thần (Ảnh: Getty).
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 40 người lớn tiêu thụ 200 miligam caffeine hoặc giả dược trước khi ngủ. Hoạt động của não được theo dõi suốt đêm.
Ở những người dùng caffeine, não bước vào chế độ được gọi là chế độ quan trọng, trong đó quá trình xử lý thông tin trở nên nhanh hơn và năng động hơn. Trạng thái này hỗ trợ sự tập trung và giải quyết vấn đề trong ngày, nhưng trong khi ngủ, nó có thể cản trở quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của não.
Trong số những người tình nguyện tham gia, caffeine tác động đến não đặc biệt rõ rệt ở những người trẻ tuổi.
Não của họ có sự gia tăng lớn hơn nhiều về độ phức tạp và luồng thông tin so với những người lớn tuổi hơn. Sự khác biệt đó có thể bắt nguồn từ sinh học, vì những người trẻ tuổi có nhiều thụ thể adenosine hơn, là "công tắc buồn ngủ" tự nhiên của não và là mục tiêu chính của caffeine.
Ngay cả giấc ngủ không REM, tức là giai đoạn sâu nhất và phục hồi nhất, cũng trở nên năng động hơn dưới tác động của caffeine.
Thay vì chậm lại, não vẫn tiếp tục xử lý như thể nó đang thức, làm giảm các lợi ích thường đạt được trong khi nghỉ ngơi. Hiệu ứng này mạnh hơn nhiều ở những người trẻ tuổi, những người có thể dễ bị tổn thương hơn trước những hậu quả lâu dài của giấc ngủ bị gián đoạn.
Nghiên cứu này bổ sung thêm hiểu biết của chúng ta về cách caffeine ảnh hưởng đến não. Thay vì chỉ trì hoãn giờ đi ngủ hoặc gây ra giấc ngủ nông, caffeine về cơ bản định hình lại hành vi của não vào ban đêm.
Giấc ngủ phục vụ nhiều chức năng quan trọng, bao gồm củng cố trí nhớ và sửa chữa tế bào, có thể bị suy yếu nếu não vẫn hoạt động quá mức.
Đối với những người phụ thuộc cà phê vào cuối ngày, những phát hiện này là lời nhắc nhở rằng tác dụng của nó vượt xa sự tỉnh táo.
Bộ não không chỉ đơn giản là ngủ theo lệnh, mặc dù có rất nhiều mẹo để hỗ trợ giấc ngủ. Bộ não thích nghi với các chất hóa học tác động lên nó, và caffeine làm thay đổi các quy tắc hoạt động thông thường của não.
Trừ khi bạn là một trong số ít người có đột biến gen hiếm gặp giúp bạn hoạt động tốt hơn khi ngủ ít hơn, còn có lẽ bạn cần cân nhắc hạn chế lượng caffeine hấp thụ vào cuối ngày.
Nguồn: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm
Bình luận (0)