H Jien Ayun: Nhảy zumba để giảm cân và vui vẻ

“Khi đến với Zumba, tôi từng là người… không biết nhảy, chưa biết gì về nhịp điệu. Tay chân thì lóng ngóng, càng chưa biết phối hợp nhảy với người khác. Đúng nghĩa là con số 0 tròn trĩnh cho việc học nhảy” - H Jien Ayun kể lại. Vậy mà từ đó cô đã gắn bó với bộ môn zumba đến nay.

Từ học cho vui…

Một vài người bạn rủ Jien Ayun đi chung đến lớp học nhảy zumba cho vui. Cô nhớ lại: “Chỉ trong thời gian khoảng một tuần đầu, tôi bị cuốn theo điệu nhạc sôi động, tận mắt nhìn Zes và Zin (cách gọi huấn luyện viên môn zumba) nhảy với những động tác dứt khoát, mạnh mẽ song cũng rất quyến rũ trên nền nhạc Latin với nhịp điệu lôi cuốn”.

Theo H Jien Ayun, zumba có những bài tập từ cơ bản đến nâng cao phù hợp cho nhiều lứa tuổi, giúp vóc dáng cân đối, săn chắc nhiều bộ phận trên cơ thể từ hông, vai, cánh tay do có nhiều động tác xoay, uốn cong và nhảy nhót. Zumba tăng cường khả năng chịu đựng vận động, sự linh hoạt, sức bền và độ dẻo dai (việc tham gia nhảy thường kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ). Các bài tập zumba kết hợp động tác nhịp điệu nhanh xen kẽ chậm, tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và tâm trí.

Lớp học zumba chứa rất nhiều sắc màu từ trang phục, giày vớ, niềm vui nụ cười của mỗi học viên nên nhanh chóng thu hút Jien Ayun. Các đội nhảy không hề có sự phân biệt độ tuổi, giới tính, thành phần… làm bất cứ ai là “tân binh” cũng mau chóng hòa nhập.

Trong nhiều bộ môn nhảy du nhập vào Việt Nam, zumba khá mới mẻ với phần đông người học nhảy, tập luyện thể thao, khiêu vũ nhưng “mang tính kết nối rất cao” - Jien Ayun nhận xét. Cô cho biết nhờ học nhảy đã có thêm rất nhiều “vòng tròn bạn bè”. Mỗi người có cá tính riêng biệt nhưng lại chung một điểm đoàn kết đồng đội trong tập luyện, biểu diễn và thi tài.

Học cho vui nhưng cũng không ít thử thách, bởi “việc tập zumba cần phải có sự kiên nhẫn”. Jien Ayun tiết lộ: “So với các bạn học viên khác tôi chậm hơn. Có người một vài ngày sẽ học theo được, có người vài tuần, cũng có người vài tháng, nhưng cá nhân tôi mất hơn 1 năm. Lý do là vì trước khi đến với zumba, tôi không dành nhiều thời gian cho việc tập thể thao, cơ thể và cử động khá thô, cứng. Khi học nhảy tôi thường bị rớt nhịp. Có lúc việc tập trở nên quá khó, tôi không đủ kiên nhẫn, từng chán và bỏ ngang”.

Cho tới một ngày nọ, Jien Ayun mở tủ đồ lấy quần áo để mặc đi làm như thường lệ, “nhưng hỡi ôi áo sơ mi chật và không thể cài nút dù có áo size M (bình thường tôi mặc size S). Lúc đó tôi quyết tâm trở lại lớp học zumba đều đặn để giúp cho vóc dáng thon gọn, giảm cân”.

“Zumba không chỉ là bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân mà còn là giải pháp giúp bạn giải tỏa tinh thần, mang lại sự hứng thú và cảm giác mới lạ. Bạn sẽ luôn cảm thấy yêu đời và thư giãn khi được đắm chìm trong sự sôi động của vũ điệu Latin, quên đi lo âu và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày” - H Jien Ayun cho biết.

… đến những lợi ích tuyệt vời

Jien Ayun bắt đầu chú ý từng động tác zumba kỹ lưỡng hơn theo lời Zes và Zin. Cô thậm chí quay video lại bài học từng ngày để sau đó về nhà mở video tự tập lại từng động tác sao cho chuẩn và nhuần nhuyễn. Những động tác chưa thuần thục và cảm thấy khó, cô hỏi huấn luyện viên để được hướng dẫn tốt hơn.

“Tôi cũng tới lớp sớm hơn từ 15 tới 30 phút, mục đích là nhờ huấn luyện viên chỉ ra những thiếu sót, cái sai trong việc tập. Từ đó tiến bộ hơn mỗi ngày. Sau một năm, tôi thuộc lòng ký hiệu huấn luyện viên đưa ra, bắt kịp theo nhạc. Thêm một năm nữa trôi qua, tôi tiến bộ hơn nữa qua việc đi chắc nhịp chân dứt khoát, rõ ràng, có sự phối hợp linh hoạt giữa tay và chân, biểu cảm trên khuôn mặt vẫn còn hơi “cứng” được chú tâm hơn với nụ cười” - Jien Ayun thuật lại kinh nghiệm tiến bộ thực tế.

Zumba ngày càng được phụ nữ yêu thích vì “đáp ứng nhu cầu giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho người tập”.

Hai lợi ích rõ ràng nhất khi phái nữ kiên nhẫn làm quen và say mê môn nhảy zumba đó chính là “sự thay đổi ở hình thể và năng lượng cộng hưởng trong cuộc sống”. Jien Ayun cho biết cô không còn cảm giác ù lì, khó chịu và nặng nề trong nội tâm, bản thân cảm thấy luôn tươi mới, mỉm cười nhiều hơn trước. “Size quần áo trở về size S, tỷ lệ mỡ giảm, trọng lượng cơ thể không thay đổi nhiều. Những đường cong trên cơ thể được định hình, cơ săn chắc hơn”.

Không những thế, nữ doanh nhân lĩnh vực tranh nghệ thuật này còn tự tin hơn hẳn khi từ một người không thích đứng trước đám đông đã hoạt bát với mối quan hệ xã hội trong tâm trạng vui vẻ hơn. Jien Ayun còn cho biết: “Nhờ zumba mà mình biết tới những hoạt động mang tính kết nối tập thể và cộng đồng như Ngày hội nón hồng (Pink hat day) của Mạng lưới Ung thư vú Việt Nam tổ chức. Có thể nói zumba không chỉ mang lại sự năng động, sức khoẻ, tự tin của chính bản thân mình mà qua đó còn được kết nối với nhiều cộng đồng, hướng tới những việc hết sức ý nghĩa đối với xã hội”.

“Cha đẻ” của bộ môn zumba là vũ công, biên đạo múa người Colombia Alberto “Beto” Pérez (sinh năm 1970) khi ông kết hợp động tác nhảy Aerobic trên nền nhạc Latin sôi động sáng tạo ra điệu nhảy zumba. Từ khi phổ biến đầu thập niên 2000 đến nay, điệu nhảy đơn giản mà quyến rũ này thu hút hàng triệu người tham gia các lớp zumba hàng tuần ở hơn 125 quốc gia.

Cẩm Thúy

Nguồn: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/