Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử không bị mất nước do trời nắng nóng

GĐXH - Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước khiến các sĩ tử ôn thi dễ mệt mỏi. Và để không khiến cơ thể bị mất nước, các mẹ có thể thêm thực phẩm giàu nước cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày sau đây.

Các loại rau củ giàu nước

Dưa leo

- Nhắc đến thực phẩm giàu nước bố mẹ không thể bỏ qua dưa leo, bởi vì thành phần chính của dưa leo có chứa đến 97% là nước với những phần thịt mọng ẩm, mát lạnh. Đồng thời bổ sung lượng nước bị mất do thời tiết nóng gây ra.

- Các bố mẹ có thể chế biến dưa leo thành các món salad trộn cực tốt cho sức khỏe cho các con học, ôn bài. Nếu muốn tăng cường khả năng cung cấp nước, bố mẹ có thể trộn dưa leo với sữa chua, một ít lá bạc hà và vài viên đá để cho các sĩ tử thưởng thức.

Cà chua

- Thời tiết nóng ẩm, các mẹ nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày cho các con để đảm bảo cơ thể không bị mất nước trong thời gian học ôn thi.

Thời tiết nóng ẩm, các mẹ nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày cho các con để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

- Cà chua có thể ăn sống hoặc làm salad, nấu chín thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi. Hay pha thành các loại nước uống mát lạnh.

Cải bó xôi

Nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng các chất như litein, kali, chất xơ, folate có trong cải bó xôi có tác dụng cung cấp lượng nước mất đi, giúp tăng cường trí não.

Ăn cải bó xôi để không bị khô da do thiếu nước.

- Chế biến cải bó xôi thành nhiều món ăn hấp dẫn, ngon miệng và mát lạnh để cơ thể không bị khô do thiếu nước.

Các loại trái cây chứa nhiều nước

Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây có đến 90% là nước, ngoài ra còn có lycopene, chất chống oxi hóa có tác dụng cung cấp thêm nước cho cơ thể. 

Dưa hấu là trái cây có đến 90% là nước.

Bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn với nước ép hoặc những miếng dưa mát lạnh chắc chắn sẽ giúp các bạn sĩ tử ôn thi giải nhiệt cực hiệu quả.

Cam

Nguồn vitamin C dồi dào có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức đề kháng và chống mệt mỏi.

Dâu tây

- Dâu tây thuộc họ quả mọng và bạn cũng biết đấy, hầu hết các loại quả này đều có chứa trong mình một khối lượng nước khá lớn. Đặc biệt, dâu tây được nghiên cứu là trái có lượng nước nhiều nhất trong họ nhà này với khoảng 95%.

Dâu tây thuộc họ quả mọng, giống như hầu hết các loại quả này, đều chứa trong mình một khối lượng nước khá lớn.

- Bạn nên thêm dâu tây vào thực đơn hàng ngày như các món salad trộn, nước ép kết hợp cùng nhiều loại trái cây và rau củ khác, hay làm trái cây tráng miệng.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm