3 آثار ضارة لتناول الكثير من اللحوم الحمراء وعدم تناول ما يكفي من النباتات

[إعلان 1]

يُعدّ لحم البقر ولحم الخنزير أكثر أنواع اللحوم الحمراء شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك، تشمل اللحوم الحمراء أيضًا الماعز والغزلان وبعض الأنواع الأخرى. تُصنّف الأرانب والدواجن، مثل الدجاج والبط والإوز، ضمن اللحوم البيضاء، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

3 tác hại của việc ăn quá nhiều thịt đỏ, ít ăn thực vật- Ảnh 1. — تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم.

للحوم الحمراء فوائد صحية عديدة. فهي ليست غنية بالبروتين فحسب، بل تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية ليعمل بشكل سليم. على سبيل المثال، تساعد اللحوم الحمراء على بناء عضلات قوية. ، مما يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية لإنشاء خلايا الدم الحمراء وكذلك تصنيع الحمض النووي.

ومع ذلك، فإنّ تناول اللحوم الحمراء، سواءً أكان ضارًا أم نافعًا، يعتمد على نوع اللحوم التي نتناولها، وعدد مرات تناولها، وكميتها. وكما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال، ويُفضّل تناول اللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين على اللحوم الدهنية.

سيتعرض الجسم للمخاطر الصحية التالية في حال تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء دون تناول الخضراوات والفواكه.

زيادة الكولسترول السيئ

من أكبر مشاكل تناول اللحوم الحمراء بكثرة زيادة نسبة الدهون المشبعة في الدم. هذا النوع من الدهون موجود في الدهون الحيوانية ويتجمد حتى في درجة حرارة الغرفة.

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، يرفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. ويؤدي ارتفاع الكوليسترول الضار إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، رُبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ببعض أنواع السرطان. ويزداد خطر الإصابة بالسرطان عند تناول اللحوم الحمراء المصنّعة، وخاصة سرطان القولون والمستقيم.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Cancer Discovery أن مرضى سرطان القولون والمستقيم الذين يتناولون بانتظام اللحوم الحمراء المصنعة يعانون من نوع معين من تلف الحمض النووي في أورام سرطان القولون والمستقيم لديهم. يُعد سرطان القولون والمستقيم أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا. تشمل أعراضه ألمًا في المعدة، وتغيرات في حركة الأمعاء، ووجود دم في البراز.

يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى

بالنسبة لمرضى الكلى، يُقلل ضعف وظائف الكلى من قدرتها على إخراج الفوسفور من الجسم. في المقابل، تحتوي اللحوم الحمراء على الفوسفور. ووفقًا لموقع Healthline، فإن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يُسبب ارتفاع مستويات الفوسفور في الدم لدى مرضى الكلى، مما يُسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-thit-do-it-an-thuc-vat-185240527182019375.htm