Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 أنواع من النباتات مفيدة جدًا للعين، مثبتة علميًا

Báo Thanh niênBáo Thanh niên29/09/2024

[إعلان 1]

للحفاظ على صحة العين المثلى، يحتاج الجسم إلى تناول العديد من العناصر الغذائية المهمة، وخاصةً فيتامينات أ وج وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يُساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالأوعية الدموية، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng minh- Ảnh 1.

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الزنك والمعادن المفيدة، التي تساعد على الوقاية من العديد من مشاكل العين.

تشمل النباتات المفيدة لصحة العين ما يلي:

المكسرات والبذور

المكسرات كالجوز واللوز والفستق الحلبي، وبذور دوار الشمس، غنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويحمي صحة خلايا العين. كما تساعد مضادات الأكسدة على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

بالإضافة إلى ذلك، الفستق غني باللوتين والزياكسانثين، وهما مادتان تساعدان على الحفاظ على البصر وتحسينه.

فول

البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الخضراء والحمص، مصادر ممتازة للزنك. تشير الأبحاث إلى أن الزنك مفيد للأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي. يساعد الزنك شبكية العين على امتصاص فيتامين أ، مما يساعد بدوره على إنتاج صبغة الميلانين في العين. هذا يساعد على تقليل ضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين.

الحمضيات

تُعدّ الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون، مصادر غنية بفيتامين ج. يُعدّ فيتامين ج مضادًا للأكسدة، ويساعد على حماية العينين من أضرار الجذور الحرة. كما يُساعد على إصلاح الخلايا ونموّها، وبالتالي يُحارب تلف العين المرتبط بالعمر وفقدان البصر.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب واللفت، على اللوتين والزياكسانثين وفيتامينات أ، ج، ك، ومضادات أكسدة أخرى. جميع هذه العناصر الغذائية تدعم صحة العين وتحمي البقعة الصفراء، وهي الجزء من شبكية العين الذي يساعدنا على الرؤية بوضوح في مركزها، وفقًا لموقع Verywell Health.


[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm

تعليق (0)

No data
No data
صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو
3 جزر في المنطقة الوسطى تشبه جزر المالديف وتجذب السياح في الصيف

إرث

شكل

عمل

صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج