4 أسباب غير متوقعة لألم أسفل الظهر

يُعد ألم أسفل الظهر من أكثر أنواع آلام الجسم شيوعًا. قد يكون هذا الألم خفيفًا ومزعجًا، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا ويؤثر على الحركة. يُعدّ الجلوس المفرط والحركة بوضعية خاطئة من الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر. ولكن في الواقع، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي نادرًا ما يتوقعها الناس.

كبار السن أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر. والسبب هو التقدم في السن، الذي يُسبب تيبس الفقرات وقلة مرونتها، ويتآكل الغضروف، ويقل أيضًا السائل الزليلي الذي يُساعد على تليين المفاصل، وفقًا لموقع Medline Plus الطبي الأمريكي.

سوء التغذية قد يسبب آلام أسفل الظهر

تشمل الأسباب الأقل شهرة لألم أسفل الظهر ما يلي:

المرتبة ناعمة جدًا.

يجب أن تدعم المرتبة الجيدة جسمك أثناء الاستلقاء، وخاصةً ظهرك. الاستلقاء على مرتبة لينة جدًا قد يؤدي إلى توزيع وزنك بشكل غير متساوٍ على ظهرك، ويسبب آلامًا مزمنة في الظهر.

توصلت دراسة نشرت في مجلة The Lancet إلى أن النوم على مرتبة متوسطة الصلابة يمكن أن يساعد في تحسين آلام أسفل الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

القيام بالكثير من الأعمال المنزلية

وجدت دراسة نُشرت في مجلة " ذا سباين" أن الإفراط في غسل الملابس، أو مسح الأرضيات، أو غسل الأطباق، أو حمل أوزان ثقيلة أثناء التسوق، قد يُسبب آلامًا أسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى أن هذه المهام تتطلب انحناء الجسم، مما يُسبب ضغطًا على الرقبة والظهر. ومن الطرق الجيدة لتخفيف هذا الضغط، إيجاد كرسي صغير والجلوس القرفصاء أثناء القيام بها.

ارتدي الكعب العالي

وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب تقويم العمود الفقري أن النساء أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. ويرجع ذلك إلى أن الكعب العالي يُميل القدم ويُسبب تمددًا في عضلات ومفاصل القدم، مما يُسبب انحناء منطقة أسفل الظهر وتحملها ضغطًا أكبر عند الحركة. والنتيجة هي آلام أسفل الظهر.

سوء التغذية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكريات إلى زيادة الالتهابات في الجسم والتسبب بألم في عدة مناطق، بما في ذلك أسفل الظهر. لتجنب ذلك، يُنصح بتقليل تناول اللحوم المصنعة والأطعمة السكرية، وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والفاصوليا، والخضراوات، والأرز البني، والحبوب الكاملة الأخرى، وفقًا لموقع Medline Plus.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm