يُعدّ شرب كمية كافية من الماء من أهم عوامل الحفاظ على الصحة. في الأيام الباردة، يشرب الكثيرون، دون قصد، كمية أقل من الماء لأنهم نادرًا ما يشعرون بالعطش، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة.
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى جفاف الجسم بسهولة. ووفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تغيرات فسيولوجية مختلفة ويؤثر على مجموعة واسعة من وظائف الجسم.
شرب كمية أقل من الماء في الشتاء يؤدي إلى جفاف الجلد وانخفاض المناعة.
إن شرب كمية قليلة جدًا من الماء عند انخفاض درجة حرارة الهواء، وخاصة في فصل الشتاء، قد يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:
شرب كمية أقل من الماء يجعل البشرة والشعر أسوأ
من أبرز آثار الجفاف جفاف الجلد وتقشره وتقصفه. فالهواء البارد يُسرّع فقدان البشرة للرطوبة، مما يُسبب جفافها. لذلك، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على رطوبة البشرة، مما يُساعدها على الحفاظ على مرونتها. أما نقص الماء لفترات طويلة، فلا يُؤدي فقط إلى جفاف البشرة، بل إلى تشققها أيضًا، مما يزيد من أعراض الإكزيما المزعجة.
انخفاض المناعة
يلعب الماء دورًا بالغ الأهمية في عملية التخلص من السموم والحفاظ على صحة الجهاز المناعي. لذلك، إذا لم يشرب الجسم كمية كافية من الماء، فسيصعب عليه التخلص من السموم والفضلات بفعالية. ليس هذا فحسب، بل سيتأثر الجهاز المناعي أيضًا.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة " نوترينتس " أن الجفاف قد يؤثر سلبًا على الحاجز المخاطي، وهو خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض. وهذا يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وجود مشاكل في الجهاز الهضمي
قد يؤدي قلة شرب الماء إلى مشاكل هضمية عديدة، وخاصةً الإمساك. الماء ضروري للهضم ويساعد على تليين البراز. أما الجفاف فيُبطئ حركة الأمعاء، مما يجعل البراز جافًا وصلبًا.
صلابة
شرب كمية كافية من الماء يُساعد السائل الزليلي في المفاصل على أداء وظيفته بفعالية. لذلك، يؤدي نقص الماء إلى تصلب المفاصل، مما يُفاقم أعراض التهاب المفاصل المؤلمة.
توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب (NASEM) الرجال بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما ينبغي على النساء شرب 2.7 لتر يوميًا. ولا تقتصر هذه الكمية على الماء النقي فحسب، بل تشمل أيضًا جميع أنواع المشروبات والأطعمة، مثل الحساء والفواكه، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
تعليق (0)