5 علامات في القدمين تحذر الجسم من سوء التغذية

يُعد فيتامين ب12 من أكثر العناصر الغذائية التي يُعاني الجسم من نقصها، خاصةً بين النباتيين. يُعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه الجسم لتركيب الحمض النووي (DNA)، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المركزي، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى التهاب المفاصل وألمها، مما يؤدي إلى تورم المفاصل وتقييد الحركة.

ومع ذلك، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 تدريجيًا مع التقدم في السن، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. لذلك، يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12 مقارنةً بمن هم أصغر سنًا.

يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى ظهور الأعراض التالية في الساقين:

ضعف في الساقين والقدمين

من علامات نقص فيتامين ب12 الشعور بالضعف والإرهاق. تظهر هذه الحالة بوضوح في الساقين والقدمين، مما يؤثر أحيانًا بشكل كبير على العمل والأنشطة اليومية.

أواجه مشكلة في التوازن

يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في تركيب الميالين، وهي طبقة رقيقة تحيط بالألياف العصبية. بفضل الميالين، تنتقل الإشارات العصبية بكفاءة.

لذلك، يؤثر نقص فيتامين ب12 على نقل الإشارات العصبية، مما يؤثر على تنسيق حركات الجسم. ويواجه المصابون بهذه الحالة صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي.

وخز في الساقين

لا يؤثر نقص فيتامين ب12 على القدرة على نقل الإشارات العصبية فحسب، بل يسبب أيضًا تلف الأعصاب. وتكون النتيجة هي الشعور بوخز يشبه وخز الإبر في القدمين واليدين.

اشتعال

يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 من تورم والتهاب في القدمين. ويعتقد الخبراء أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤثر على وظائف معينة، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين.

ضعف المفاصل

ومن الآثار الضارة الأخرى على الساقين هو أن المفاصل تصبح عرضة للالتهابات والألم، مما يؤدي إلى تورم المفاصل. في هذه الحالات، لا يُقصد بمكملات فيتامين ب12 علاج التهاب المفاصل، بل تحسين الصحة العامة للمريض.

للحصول على ما يكفي من فيتامين ب12، يجب تناول أطعمة ذات أصل حيواني، مثل الحليب والبيض والأسماك والمحار والقواقع والكبد والدجاج والبط. في بعض الحالات، قد ينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب12، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm