5 فوائد صحية لسمك الباسا قد تفاجئك

تعد أسماك الباسا مصدرًا مثاليًا للبروتين ويمكن أن توفر أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لموقع Healthshots الإخباري.

إليكم فوائد سمكة الباسا

تعتبر سمكة الباسا من الأسماك الصحية للغاية.

1. العيش لفترة أطول

توصلت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأسماك - بما في ذلك سمك الباسا - يعيشون لفترة أطول.

وتظهر الأبحاث أيضًا أن الأسماك مثل الباسا تعد إضافة صحية لنظام غذائي متوازن، وفقًا لموقع Healthline الصحي.

2. مصدر بروتين عالي الجودة

يُعد سمك البنغاسيوس مصدرًا عالي الجودة للبروتين. وما يميزه هو احتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم. يلعب هذا البروتين دورًا في إنتاج الإنزيمات والهرمونات المهمة في الجسم، ويدعم جهاز المناعة.

3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأسماك أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. يُعد سمك السلور مصدرًا صحيًا للبروتين الخالي من الدهون، ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي ثبت أنها تخفض مستويات الكوليسترول. كما أن إضافة سمك السلور إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

4. نمو الأنسجة والعضلات

يُعدّ البروتين عالي الجودة في سمك الباسا ضروريًا لنمو أنسجة الجسم وإصلاحها. فهو يزود الجسم بالأحماض الأمينية التي تساعد على بناء الخلايا والعضلات وإصلاح أنسجة الجسم وصيانتها.

سمك الباسا هو طعام منخفض السعرات الحرارية يساعدك على التحكم في وزنك.

5. يساعد على إنقاص الوزن

هذا طعام منخفض السعرات الحرارية يساعدك على التحكم في وزنك. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالبروتين، مما يجعله غذاءً جيدًا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وفقًا لموقع Healthshots .

علاوة على ذلك، تُوفر أسماك الباسا أيضًا فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين ب12 وفيتامين د والسيلينيوم والفوسفور. يُعد فيتامين ب12 مهمًا لوظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، بينما يُعد فيتامين د مهمًا للعظام ووظائف المناعة. أما السيلينيوم فهو مضاد للأكسدة ويدعم وظائف الغدة الدرقية، بينما يُعد الفوسفور ضروريًا للعظام وإنتاج الطاقة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm