ما هو الوقت المناسب لتناول الطعام للوقاية من مرض السكري؟

اكتشاف جديد حول أفضل وقت لتناول الطعام للوقاية من داء السكري؛ 4 نصائح سريعة لتناول طعام صحي للقلب خلال العطلات؛ آثار غير معروفة للفاصوليا البيضاء في خفض ضغط الدم... هذه هي أهم المعلومات الصحية على موقع "ثانه نين أونلاين" في يوم السبت 1.2. مع أخبار الصحة لهذا اليوم، نلخص لكم أهم المعلومات:

نتائج جديدة حول أفضل أوقات تناول الطعام للوقاية من مرض السكري

النهج التقليدي لفقدان الدهون والتحكم في نسبة السكر في الدم هو اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية.

لكن الحقيقة هي أن الحفاظ على هذه الطريقة صعبٌ للغاية. والآن، نُشر بحثٌ جديدٌ في المجلة العلمية " نيتشر ميديسن" ، وقد وجد طريقةً فعّالةً للتحكم في مستوى السكر في الدم وفقدان الدهون دون الحاجة إلى حمية غذائية قاسية.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي اتبعت الصيام المبكر - أي تناول الطعام لمدة تتراوح بين 9 و17 ساعة - شهدت تحسناً ملحوظاً في مستويات سكر الدم أثناء الصيام ومستويات سكر الدم أثناء الليل مقارنة بالمجموعات الأخرى.

وبناء على ذلك، اكتشف العلماء أفضل أوقات تناول الوجبات لتقليل دهون البطن ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بحسب موقع أخبار العلوم ScitechDaily.

وبحثت الدراسة، التي قادها علماء من جامعة غرناطة والجامعة العامة في نافارا ومركز CIBER للأبحاث الطبية الحيوية (إسبانيا)، ما إذا كان توقيت الوجبات له تأثير على فقدان الوزن أو فقدان دهون البطن أو صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "اكتشاف جديد حول أفضل وقت لتناول الطعام للوقاية من داء السكري" على موقع ثانه نين الإلكتروني، أخبار الصحة في يوم جديد ١.٢. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن داء السكري مثل: هل التوتر يُسبب داء السكري؟؛ نصحني الطبيب بالذهاب إلى الطبيب فورًا إذا تبولتُ كثيرًا في الليل...

4 نصائح لتناول طعام صحي للقلب خلال العطلات

تعتبر العطلات وقتًا للاحتفال والدفء والتجمع، ولكنها قد تكون أيضًا وقتًا حيث يؤدي الانغماس في الذات إلى التوتر والمخاطر الصحية المحتملة أثناء العطلات.

لقد شارك الخبراء في نظام مستشفى الرعاية الصحية BJC (الولايات المتحدة الأمريكية) بـ 4 نصائح لتناول الطعام الصحي للقلب حتى تتمكن أنت وعائلتك وأصدقاؤك من الاستمتاع بالعطلات بأمان.

1. تقديم وجبات خفيفة ومشروبات صحية للقلب

قم بإعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة للعطلات مثل الفواكه والمكسرات والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن أو كعك البذور.

بدلاً من الوجبات الخفيفة السكرية المعتادة، قدّم لضيوفك بدائل صحية للقلب وقليلة السكر. حضّر تشكيلة متنوعة من الوجبات الخفيفة للعطلات، مثل الفاكهة والمكسرات ومقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن أو كعك المكسرات، وفقًا لمركز بي جي سي للرعاية الصحية.

بالنسبة للحلوى، اختاري خيارات أقل سكرًا مثل صلصة التفاح، أو شربات الفاكهة محلي الصنع، أو الزبادي قليل الدسم وغير المحلى مع التوت الطازج والمكسرات.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "4 نصائح لتناول طعام صحي للقلب خلال العطلات" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني، أخبار الصحة في يوم جديد 1.2. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول نصائح التغذية، مثل: نصائح غذائية صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ نصائح الخبراء لأفضل نصائح التغذية لكبار السن...

تأثيرات الفاصوليا البيضاء على خفض ضغط الدم غير المعروفة

القلب من أكثر الأعضاء عملاً. تنقبض عضلة القلب باستمرار لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. يُسمى الضغط داخل الأوعية الدموية بضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة يُلحق الضرر بالقلب.

تحتوي الفاصوليا البيضاء على عناصر غذائية قد تساعد على خفض ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم غير المُسيطر عليه قد يُسبب العديد من المضاعفات الخطيرة للقلب، مثل تضخم القلب، أو قصور القلب، أو احتشاء عضلة القلب. إلى جانب تناول الأدوية، تُساعد ممارسة الرياضة وتعديل النظام الغذائي على ضبط ضغط الدم بفعالية، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال "التأثير غير المعروف للفاصوليا البيضاء في خفض ضغط الدم" على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في الأول من فبراير. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: هناك طريقة للمشي لخفض ضغط الدم ودهون الدم والسكري؛ مدينة هو تشي منه: يعاني أكثر من 56.7٪ من كبار السن من ارتفاع ضغط الدم...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم السبت 1.2 هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.

يوم جديد مع أخبار صحية نتمنى لكم عطلة تيت 2025 مليئة بالصحة والسعادة والفرح.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm