هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

[إعلان 1]

أتناول الطعام كثيرًا في الليل، وإذا لم أتناول أي شيء قبل النوم أشعر بانزعاج شديد. هل تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟ (فو ثي هونغ، مدينة هو تشي منه)

رد:

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قبيل النوم لا يزيد مباشرةً من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. مع ذلك، يزيد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية الكامنة أو المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى السكتة الدماغية.

على سبيل المثال، قد يُسبب تناول الطعام ليلًا زيادةً غير مُتحكم بها في الوزن، وزيادةً في الوزن، والسمنة. فعند تناول الطعام ليلًا، يستهلك الجسم الطاقة ولا يستهلكها، فتتراكم في صورة دهون زائدة. تُؤثر زيادة الوزن والسمنة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتُضعف قوة جدران الأوعية الدموية، وتُسبب تراكم اللويحات فيها.

عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يضطر جسمك إلى إنتاج المزيد من الأنسولين لتنظيم سكر الدم، مما يؤثر على عملية أيض السكر. ونتيجة لذلك، تتراكم الطاقة الزائدة على شكل دهون، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

هذه العادة تدفع المعدة إلى إفراز عصارة معدية لهضم الطعام، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء، وحرقة المعدة، وآلام المعدة، وانقطاع النفس النومي. وهذه كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحتاج الجسم إلى الراحة ليلاً. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يُسبب الأرق وصعوبة النوم. ويزيد سوء جودة النوم من خطر الانهيار العصبي وفقدان الذاكرة، مما يُسبب التعب والإجهاد. وتؤدي هذه العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ينبغي الحد من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والنشويات على العشاء. يجب أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل النوم بساعتين على الأقل. يُنصح بتناول وجبات خفيفة بعد العشاء، مثل الحليب الخالي من الدسم، والحليب قليل السكر، والزبادي، والفواكه قليلة السكر، والحبوب الكاملة، وشرب شاي الأعشاب المهدئ.

يمكن لبعض المكونات النشطة الطبيعية من التوت الأزرق والجنكة بيلوبا أن تساعد في مكافحة الجذور الحرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ودعم النوم الجيد، وتقليل الصداع، وهي جيدة لصحة الدماغ.

ينبغي عليك مراجعة أخصائي تغذية للحصول على نصائح حول نظام غذائي صحي ، بما في ذلك تناول الطعام ليلاً. يمكن أن يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ناتجًا عن عوامل مختلفة. أفضل طريقة للوقاية منها هي إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات السكتة الدماغية في قسم الأعصاب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يمكن للقراء طرح الأسئلة حول الأمراض العصبية هنا للحصول على إجابات من الأطباء.

[إعلان 2]
رابط المصدر