طبيب يكشف عن تأثيرات مذهلة لتناول موزة واحدة يوميًا

تناول الموز يُساعدك على الشعور بالسعادة. فهو غنيٌّ بالتريبتوفان وفيتامين ب6، اللذين يُساعدان الجسم على إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين.

وفي التالي، سوف يشرح الأطباء المزيد عن هذه الفائدة المذهلة للموز.

يمكن أن يساعدك تناول الموز على الشعور بالسعادة والبهجة.

أشار الدكتور سوكفيندر سينغ ساغو، من مستشفى سي كي بيرلا، دلهي (الهند)، إلى وجود العديد من البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا هامًا في المناعة والهضم والصحة النفسية ووظائف الغدد الصماء. وتعزز بعض الأطعمة نمو البكتيريا المفيدة، مما يُسهم في تحسين الصحة العامة، ومن بينها الموز.

وأضافت الدكتورة نانديني ساروات (الهند): "إنّ إدراج الموز في نظام غذائي متوازن يُحسّن الصحة النفسية والعقلية. فهذه الفاكهة غنية بالسكريات والكربوهيدرات الطبيعية، ما يُوفّر طاقة سريعة، ويُساعد على التخلّص من الخمول".

وقال الدكتور براتيك تيبدوال، الذي يعمل في مستشفى ووكهارت ميرا رود (الهند)، إن الموز يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، وهي مفيدة للجهاز الهضمي، وتحسن الصحة العقلية.

وبحسب الدكتور ساروات، فإن الموز غني بالعناصر الغذائية مثل التربتوفان، وهو أحد مكونات السيروتونين، وفيتامين ب6، الذي يساعد على تخليق النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

أكل موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، لا تأكل كثيرًا.

كم موزة يجب أن أتناول في اليوم؟

وقال الدكتور ساروات إن تناول موزة واحدة يوميًا آمن بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يجب عليك مراعاة حالتك الصحية واستشارة طبيبك، وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس".

قال الدكتور تيبدوال أيضًا إن تناول موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، فلا تُفرط في تناولها. مع ذلك، إذا شعرتَ بتورم أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس بعد تناول الموز، فقد تكون لديك حساسية منه، لذا استشر طبيبك واطلب العلاج في الوقت المناسب.

فوائد الموز الأخرى

الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب والعضلات.

تعمل الموز أيضًا على تعزيز الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات.

إنها تُوفر مصدرًا سريعًا ومستمرًا للطاقة، مثالية قبل التمرين. كما أنها مصدر غني بالألياف، التي تُساعد على الهضم وتُعزز حركة الأمعاء، مما يضمن سلاسة عمل الجهاز الهضمي.

كما تعد الموز مخزنًا للإلكتروليتات اللازمة لترطيب الجسم ووظائف العضلات، مما يساعد على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو التعرق الشديد، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس" .

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm