طبيب يكشف فوائد مذهلة لتناول موزة واحدة يومياً

تناول الموز يُساعدك على الشعور بالسعادة. فهو غنيٌّ بالتريبتوفان وفيتامين ب6، اللذين يُساعدان الجسم على إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين.

وفيما يلي، سوف يشرح الأطباء هذه الفائدة المذهلة للموز.

تناول الموز يمكن أن يجعلك أكثر سعادة

أشار الدكتور سوكفيندر سينغ ساغو، من مستشفى سي كي بيرلا، دلهي (الهند)، إلى وجود العديد من البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا هامًا في المناعة والهضم والصحة النفسية ووظائف الغدد الصماء. وتعزز بعض الأطعمة نمو البكتيريا المفيدة، مما يُسهم في تحسين الصحة العامة، ومن بينها الموز.

وأضافت الدكتورة نانديني ساروات (الهند): "إنّ إدراج الموز في نظام غذائي متوازن يُحسّن الصحة النفسية والعقلية. فهذه الفاكهة غنية بالسكريات والكربوهيدرات الطبيعية، ما يُوفّر طاقة سريعة، ويُساعد على علاج مشكلة الخمول".

وقال الدكتور براتيك تيبدوال، الذي يعمل في مستشفى ووكهارت ميرا رود (الهند)، إن الموز يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، وهي مفيدة للجهاز الهضمي، وتحسن الصحة العقلية.

وبحسب الدكتور ساروات، فإن الموز غني بالعناصر الغذائية مثل التربتوفان، وهو أحد مكونات السيروتونين، وفيتامين ب6، الذي يساعد على تخليق النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

أكل موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، لا تأكل كثيرًا.

كم موزة يجب أن أتناول في اليوم؟

ويقول الدكتور ساروات إن تناول موزة واحدة يوميًا يعد آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يجب عليك مراعاة حالتك الصحية واستشارة طبيبك، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.

قال الدكتور تيبدوال أيضًا إن تناول موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، فلا تُفرط في تناولها. مع ذلك، إذا شعرتَ بتورم أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس بعد تناول الموز، فقد تكون لديك حساسية منه، لذا استشر طبيبك واطلب التدخل الطبي في الوقت المناسب.

فوائد أخرى للموز

الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب والعضلات.

تعمل الموز أيضًا على تعزيز الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات.

إنها مصدر سريع وثابت للطاقة، مثالية قبل التمرين. كما أنها مصدر غني بالألياف، التي تساعد على الهضم وتعزز حركة الأمعاء، مما يضمن سلاسة عمل الجهاز الهضمي.

كما أن الموز يعد مخزنًا للكهارل اللازمة لترطيب الجسم ووظائف العضلات، ويساعد على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو التعرق الشديد، وفقًا لصحيفة إكسبريس .

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm