تمارين لمساعدة كبار السن على السيطرة على الأمراض الشائعة

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: التمارين المنزلية هي علاج غير متوقع للسيطرة على نسبة السكر في الدم؛ عادات يمارسها كثير من الناس يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري...

اكتشف المزيد من التأثيرات المدهشة لممارسة الرياضة على كبار السن

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية Annals of Internal Medicine عن تأثير مدهش آخر لممارسة التمارين الرياضية على كبار السن.

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة اليوجا والتمارين منخفضة التأثير يمكن أن تساعد في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء.

يمكن أن تساعد اليوجا والتمارين منخفضة التأثير في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء

تهدف الدراسة، التي قادها علماء من كلية الطب بجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة)، إلى إيجاد طرق منخفضة المخاطر ومنخفضة التكلفة لعلاج إحدى أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي يواجهها كبار السن، وخاصة النساء.

وشملت الدراسة 240 شخصا يعانون من سلس البول، ومتوسط ​​أعمارهم 62 عاما. وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: واحدة تمارس اليوغا وأخرى تمارس التمارين الرياضية.

قام المؤلفون بمقارنة برنامجين لممارسة التمارين الرياضية لمدة 12 أسبوعًا.

تعلّم المشاركون في مجموعة اليوغا 16 وضعية يوغا لتقوية عضلات قاع الحوض، على مدار جلستين أسبوعيًا، مدة كل منهما 90 دقيقة. وطُلب منهم أيضًا ممارسة اليوغا لمدة ساعة واحدة على الأقل أسبوعيًا خارج أوقات الحصص الدراسية، وتدوين مذكّرات بذلك.

ركّز أفراد المجموعة الضابطة على تمارين التمدد والتقوية لنفس المدة. وطُلب منهم أيضًا ممارسة الرياضة لمدة ساعة إضافية أسبوعيًا والاحتفاظ بمذكرات تمارين.

سجل المشاركون سلس البول ووظيفة المثانة لديهم.

أظهرت النتائج أنه بعد ١٢ أسبوعًا، انخفضت نوبات سلس البول لدى مجموعة اليوغا منخفضة التأثير بنسبة ٦٥٪ تقريبًا. كما حققت المجموعة التي مارست تمارين التمدد والتقوية نتائج مماثلة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٣ سبتمبر.

التمارين المنزلية هي العلاج المعجزة للسيطرة على سكر الدم بشكل غير متوقع

توصلت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع أو الركض، تعد واحدة من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.

والآن، وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

أراد الباحثون في مستشفى GTB في دلهي بالهند معرفة ما إذا كانت اليوجا يمكن أن تساعد المرضى المصابين بمرض السكري في منع تطور المرض إلى النوع الثاني من مرض السكري.

ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40% تقريبًا

أُجريت دراسة شملت ما يقرب من 500 مشارك، مُقسَّمين إلى مجموعتين: مجموعة يوغا مُدمجة مع تدخلات نمط الحياة، ومجموعة تدخلات نمط الحياة فقط. وتمت متابعة المشاركين لمدة ثلاث سنوات.

أظهرت النتائج أن ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تقارب 40%. وهذا يشير إلى أن اليوغا أكثر فعالية من تعديلات نمط الحياة أو الأدوية وحدها .

يوضح الباحثون أن لليوغا هذا التأثير المعجز لأنها تُخفف التوتر النفسي المزمن. كما يعتقدون أن اليوغا تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 13 سبتمبر .

عادات يمارسها الكثير من الناس والتي قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري

داء السكري مرض شائع يتطور مع مرور الوقت. وبدون السيطرة عليه بشكل صحيح، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وقد وجدت دراسة حديثة أن العديد من الأشخاص يتبعون عادات قد تزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 50% تقريبًا.

وفي دراسة نشرت حديثا، اكتشف علماء هولنديون أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر بانتظام معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. أعلى بنسبة ٥٠٪ تقريبًا من أولئك الذين ينامون مبكرًا. وهناك أسباب عديدة لتفسير هذه الظاهرة.

إن السهر بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل كبير

ظل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بين الأشخاص الذين يسهرون الليل مرتفعا حتى بعد القضاء على عوامل الخطر الأخرى، مثل سوء التغذية، أو قلة التمارين الرياضية، أو التدخين، أو شرب الكحول، أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

قام علماء من جامعة لايدن في هولندا بتحليل بيانات صحية لأكثر من 5000 شخص. تضمنت هذه البيانات مواعيد النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

على مدى فترة متابعة استمرت ست سنوات، شُخِّص 225 مشاركًا بمرض السكري من النوع الثاني. وأظهر تحليل البيانات المُجمَّعة أن مُحبي السهر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 46% مُقارنةً بمن يستيقظون باكرًا.

وليس هذا فحسب، بل وجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يسهرون في وقت متأخر غالبًا ما يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى، ومزيد من الدهون الزائدة حول الخصر، بما في ذلك الدهون في الكبد.

يعتقد مؤلفو الدراسة أن السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو أن السهر يُخلّ بالإيقاع اليومي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm