ماذا تفعل للوقاية من التهاب الحلق أثناء تغير الفصول؟

وفقًا للأستاذة المساعدة، الدكتورة فام ثي بيتش داو، قسم الأنف والأذن والحنجرة بمستشفى جامعة هانوي الطبية، مع تغير الفصول، تلتهب الأغشية المخاطية في منطقة الحلق بسهولة، مما يسبب الألم والسعال وبحة الصوت. للوقاية من هذه الأعراض أو تخفيفها، يمكن اتباع بعض الطرق التالية.

الحد من الاتصال مع المرضى

يؤدي التواصل إلى تطاير قطرات اللعاب أو إفرازات الأنف في الهواء. عند مقابلة شخص يُعاني من أعراض التهاب الحلق، يجب عليك الحفاظ على مسافة، وارتداء كمامة، وتطهير يديك بعد التلامس، والسعال، والعطس، وقبل وبعد تناول الطعام للوقاية من المرض.

حافظ على دفء جسمك وحلقك

يُضعف الانتقال من الفصول الحارة إلى الباردة الغشاء المخاطي في الحلق، ويجعله أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا. للوقاية، يُنصح بالاستحمام بماء دافئ في غرفة مغلقة، وتجنب تيارات الهواء، وتجفيف الجسم فورًا بعد الاستحمام. في الليل، يُنصح بإغلاق الباب لتجنب دخول الرياح الباردة إلى الغرفة. تجنب توجيه مكيف الهواء أو المراوح مباشرةً نحوك. عند انخفاض درجة الحرارة، حافظ على دفء يديك وقدميك وصدرك ورقبتك ورأسك.

مع تغير الفصول، تلتهب الأغشية المخاطية في الحلق بسهولة، مما يسبب الألم والسعال وبحة الصوت. (صورة توضيحية)

الحفاظ على بيئة المعيشة نظيفة

بيئة المعيشة المتربة وغير الصحية بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفيروسات. للوقاية من الأمراض، حافظ على تهوية جيدة في منزلك. نظّف بانتظام أدواتك، مثل لوحات المفاتيح والهواتف وأجهزة التحكم عن بُعد، وغيرها. عند السفر ، عقم أدواتك، مثل أجهزة التحكم عن بُعد في التلفزيون ومكيف الهواء.

نظافة الفم والحلق

يوجد حوالي 700 نوع من البكتيريا في تجويف الفم البشري. هذه البكتيريا هي العوامل المسببة لأمراض الجهاز التنفسي والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين. إضافةً إلى ذلك، بعد يوم من الأكل والشرب، تتراكم كمية كبيرة من البلاك في الفم والحلق. إذا لم يُنظف تجويف الفم جيدًا، فإن البلاك سيُهيئ بيئةً مناسبةً لنمو البكتيريا، مما يُسبب التهابًا في الأسنان والحلق.

لذلك، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. نظّف فمك وحلقك بمحلول ملحي صباحًا ومساءً قبل النوم.

تجنب تناول الأطعمة الصلبة والحلويات والأطعمة الباردة والحارة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق بشكل متكرر، عليهم توخي المزيد من الحذر في أنشطتهم اليومية لتجنب تكرار المرض. يجب عليهم الحد من تناول الأطعمة الصلبة والحلويات والأطعمة الباردة أو الحارة التي تضر ببطانة الحلق، مما يُهيئ بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا.

قلل من شرب الماء المثلج، وتشغيل مكيف الهواء البارد، وتوجيه المروحة مباشرة على الرأس، والاستحمام فورًا بعد التعرض لأشعة الشمس للوقاية من التهاب الحلق. قلل من تناول المنبهات، والتبغ، والكحول، والبيرة التي تُضعف جهاز المناعة.

وفقًا للدكتور داو، يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، لزيادة قدرتك على التحمل وتحسين صحتك. عند ظهور أعراض التهاب الأنف، أو التهاب اللوزتين، أو التهاب الجيوب الأنفية، عليك التوجه إلى مركز طبي وتلقي العلاج مبكرًا. وأضاف الدكتور داو: "لا تستخدم الأدوية المنزلية من تلقاء نفسك، وخاصةً المضادات الحيوية" .

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html