Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/11/2023

[إعلان 1]

شارك السيد ياش أجراوال، وهو مدرب لياقة بدنية في الهند، فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك وفقًا لموقع HealthShots الصحي.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Cardiovascular Medicine إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تمنع ظهور أمراض القلب وتطورها.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين قدرة القلب على ضخ الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تجلب العديد من الفوائد الصحية.

إدارة الوزن

وفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات الهزيلة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

تحسين المزاج

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي السريري أن ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تقليل القلق والاكتئاب وتحسين المزاج. عند ممارسة الرياضة، يُفرز الجسم الإندورفين، الذي يُعزز الشعور بالسعادة ويُخفف التوتر.

تعزيز صحة العظام

ستعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلاتك وتقليل خطر الإصابة.

وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلد (NIAMS)، فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الأطفال على بناء عظام قوية وتساعد البالغين على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

النوم بشكل أفضل

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين جودة النوم وحتى علاج الأرق.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة التقدم في الطب الوقائي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2.

يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة النوم.

التحكم في نسبة السكر في الدم

من فوائد ممارسة الرياضة بانتظام ضبط مستوى السكر في الدم. فارتفاع مستوى السكر في الدم يُصلّب الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

تحسين الوظيفة الإدراكية

تُحسّن التمارين الرياضية الذاكرة والوظائف الإدراكية. تُظهر دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology أن التمارين الرياضية المنتظمة تُفيد الوظائف الإدراكية.

تعزيز المناعة

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الرياضة وعلوم الصحة ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين تنظيم المناعة، مما يؤخر ظهور الخلل في الشيخوخة.

دعم الجهاز الهضمي

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على الهضم وحتى يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

زيادة متوسط العمر المتوقع

يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تطيل العمر. وقد أثبت ذلك تحليل نُشر في مجلة أبحاث الشيخوخة .

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

وفقا لدراسة نشرت في مجلة Medicinal Science Sports Exercise ، فإن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة جيدة للحفاظ على الصحة. لكنها لا تضمن لنا صحة جيدة تمامًا.

ومع ذلك، علينا أن نلاحظ أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تعتمد أيضًا على نوعها وكثافتها وعوامل فردية أخرى.


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
جمال بري على تلة عشب ها لانغ - كاو بانغ
الصواريخ والمركبات القتالية "صنع في فيتنام" تستعرض قوتها في جلسة التدريب المشتركة A80
استمتع بمشاهدة بركان تشو دانج يا الذي يبلغ عمره مليون عام في جيا لاي
استغرق فريق Vo Ha Tram ستة أسابيع لإكمال المشروع الموسيقي الذي يشيد بالوطن الأم.
مقهى هانوي مزين بالأعلام الحمراء والنجوم الصفراء احتفالاً بالذكرى الثمانين لليوم الوطني في الثاني من سبتمبر
أجنحة تحلق على أرض التدريب A80
طيارون خاصون في تشكيل العرض للاحتفال باليوم الوطني 2 سبتمبر
يسير الجنود تحت أشعة الشمس الحارقة في ساحة التدريب
شاهد تدريبات طائرات الهليكوبتر في سماء هانوي استعدادًا لليوم الوطني في 2 سبتمبر
حقق منتخب فيتنام تحت 23 عامًا فوزًا رائعًا بكأس بطولة جنوب شرق آسيا تحت 23 عامًا

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج