ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها للحصول على أسنان بيضاء بشكل طبيعي؟

تناول بعض الأطعمة قد يُسبب اصفرار أسنانك وفقدانها لمعانها الأبيض الطبيعي. لحسن الحظ، هناك أطعمة صحية تُساعد على منع حدوث ذلك.

القهوة والشاي والنبيذ الأحمر والمشروبات الغازية المعلبة من الأطعمة الشائعة التي قد تُسبب اصفرار الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، هناك فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، وتساعد أيضًا في الوقاية من اصفرار الأسنان، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي له تأثير طبيعي في تبييض الأسنان.

تشمل الفواكه التي يمكن أن تساعد في تقليل اصفرار الأسنان ما يلي:

تفاحة

يحتوي التفاح على عناصر غذائية ذات خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات، ومضادة للسرطان. بالإضافة إلى هذه الفوائد، يحمي التفاح أسنانك أيضًا عند عدم القدرة على تنظيفها بالفرشاة.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة PLoS One أن مضغ تفاحتين يُقلل من البكتيريا في اللعاب، وهو فعال تقريبًا مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة. كما يُساعد التفاح على تقليل البكتيريا ومستويات الحموضة في الفم، مما يُقلل من خطر تسوس الأسنان واصفرارها.

الفراولة

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Padjadjaran Dentistry أن عصير الفراولة يُبيض الأسنان بفضل احتوائه على حمض الإيلاجيك وحمض الماليك وبيروكسيد الهيدروجين. ومن فوائده الملحوظة احتواء عصير الفراولة على مستويات أقل من بيروكسيد الهيدروجين مقارنةً بمنتجات تبييض الأسنان، مما يُقلل من خطر تلف مينا الأسنان.

عبق

الأناناس ليس غنيًا بفيتامين ج والمنجنيز فحسب، بل يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وإنزيمات تُسهّل الهضم، وتُعزز المناعة، وتُقلل الالتهابات في الجسم. ويحتوي الأناناس تحديدًا على إنزيم البروميلين، الذي يُبيض الأسنان.

لقد ثبت أن البروميلين أقل حساسية للأسنان من المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، وذلك لأنه لا يضر بمينا الأسنان.

كرفس

الكرفس خضار مقرمش غني بالألياف. عند تناوله، نحتاج إلى مضغه أكثر. هذا المضغ يُحفّز إنتاج اللعاب، ويُعادل حموضة الفم، ويُساعد على تنظيف الأسنان، ويمنع اصفرارها، ويحمي مينا الأسنان.

بروكلي

كما هو الحال مع الكرفس، فإن مضغ خضار غني بالألياف كالبروكلي يُساعد فمك على إنتاج المزيد من اللعاب، مما يحمي مينا الأسنان ويمنع اصفرارها. ليس هذا فحسب، بل إن البروكلي غني أيضًا بفيتامين ج، وفيتامين ك، والكامبفيرول، والسلفورافان، وبيتا كاروتين. وجميعها لها تأثيرات مضادة لالتهاب اللثة وأمراض اللثة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm