الحرارة الشديدة.. من هم المعرضون للخطر؟

تشير الدراسات إلى أن شدة اضطرابات الحرارة تميل إلى الازدياد مع التقدم في السن. على سبيل المثال، عند نفس درجة الحرارة، قد يُصاب شاب يبلغ من العمر 18 عامًا بتقلصات حرارية فقط، وقد يُصاب شاب يبلغ من العمر 40 عامًا بالإجهاد الحراري، بينما قد يُصاب شخص يزيد عمره عن 60 عامًا بضربة شمس.

يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر عند ارتفاع درجات الحرارة، مثل: كبار السن (أكثر من 65 عامًا) والأطفال الصغار؛ والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية الأرق أو أدوية الدورة الدموية، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC).

يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.

من يجب أن يكون حذرا؟

يجب على الأشخاص المصابين بالصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد والذين يحتاجون إلى الحد من تناول السوائل أو يعانون من صعوبة الاحتفاظ بالسوائل استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول السوائل.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول الملح أو شرب المشروبات الرياضية .

كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة

حافظ على برودتك. في المناطق المكيفة، اضبط درجة الحرارة وفقًا لذلك. يمكن للمراوح توفير التبريد، ولكن عندما تتجاوز درجات الحرارة 32 درجة مئوية (90 درجة فهرنهايت)، فإنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

كن حذرًا عند ممارسة الأنشطة الخارجية. حاول ممارسة الأنشطة الخارجية في الأوقات الأكثر برودة، كالصباح والمساء.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم... معرضون للخطر عندما يكون الطقس حارًا جدًا.

قلل من نشاطك. قلل من التمارين الرياضية في الطقس الحار. إذا تسبب الجهد المبذول في الحر في تسارع نبضات قلبك وضيق تنفسك، فتوقف عن أي نشاط. اذهب إلى مكان بارد أو مظلل واسترح، خاصةً إذا شعرت بالدوار أو الارتباك أو الضعف أو الإغماء.

ارتدِ غطاءً واقيًا عند الخروج. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه، وقد تؤدي إلى الجفاف. عند الخروج، ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون، وقبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية، وواقيًا من الشمس.

قلّل من تناول الأطعمة المُولّدة للحرارة. فالبروتين يزيد من إنتاج الحرارة الأيضية ويزيد من فقدان الماء.

حافظ على رطوبة جسمك . اشرب الكثير من الماء؛ لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. تجنب المشروبات الغازية والكحول. وتجنب أيضًا المشروبات الباردة جدًا، لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة. يمكن للمشروبات الرياضية تعويض الأملاح والمعادن المفقودة أثناء التعرق.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm