الحرارة الشديدة، من هم المعرضون للخطر؟

[إعلان 1]

تشير الدراسات إلى أن شدة أمراض الحرارة تزداد مع التقدم في السن. على سبيل المثال، عند نفس درجة الحرارة، قد يعاني شاب يبلغ من العمر 18 عامًا فقط من تقلصات حرارية، وقد يعاني شاب يبلغ من العمر 40 عامًا من الإجهاد الحراري، بينما قد يُصاب شخص يزيد عمره عن 60 عامًا بضربة شمس.

يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر عند ارتفاع درجات الحرارة، مثل: كبار السن (أكثر من 65 عامًا) والأطفال الصغار؛ والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة مرضى القلب أو ارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية الأرق أو أدوية الدورة الدموية، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC).

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.

من يجب أن يكون حذرا؟

يجب على الأشخاص المصابين بالصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد والذين يحتاجون إلى الحد من تناول السوائل أو يعانون من صعوبة الاحتفاظ بالسوائل استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول السوائل.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول الملح أو شرب المشروبات الرياضية .

كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة

حافظ على برودة جسمك. في المناطق المكيفة، اضبط درجة الحرارة وفقًا لذلك. يمكن للمراوح توفير التبريد، ولكن عندما تتجاوز درجات الحرارة 90 درجة فهرنهايت، فإنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

كن حذرًا عند ممارسة الأنشطة الخارجية. حاول ممارسة الأنشطة الخارجية في أبرد أوقات اليوم، كالصباح والمساء.

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم... معرضون للخطر عندما يكون الطقس حارًا جدًا.

قلل من نشاطك. قلل من التمارين الرياضية في الطقس الحار. إذا تسبب الجهد المبذول في الحر في خفقان قلبك وضيق في التنفس، فتوقف عن أي نشاط. اذهب إلى مكان بارد أو مظلل واسترح، خاصةً إذا شعرت بالدوار أو الارتباك أو الضعف أو الإغماء.

ارتدِ غطاءً واقيًا عند الخروج. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه، وقد تؤدي إلى الجفاف. عند الخروج، ارتدِ ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن، وقبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية، وواقيًا من الشمس.

قلّل من تناول الأطعمة المُولِّدة للحرارة. فالبروتين يزيد من إنتاج الحرارة الأيضية ويزيد من فقدان الماء.

حافظ على رطوبة جسمك . اشرب الكثير من الماء، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. تجنب المشروبات الغازية والكحول. وتجنب أيضًا المشروبات الباردة جدًا، لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة. يمكن للمشروبات الرياضية تعويض الأملاح والمعادن المفقودة أثناء التعرق.

[إعلان 2]
رابط المصدر