ماذا تفعل عند تشخيص إصابتك بالسمنة؟

[إعلان 1]

مع أن التغييرات الأولية قد تكون صعبة، إلا أن المثابرة ستجلب نتائج إيجابية. وحسب حالة كل شخص، سيجمع الطبيب بين إجراءات مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية، أو الجراحة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Nên làm gì khi được chẩn đoán béo phì?- Ảnh 1. — يعد النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أفضل الطرق لمساعدة الأشخاص المصابين بالسمنة على فقدان الوزن.

لإنقاص الوزن وتحسين الصحة ومنع المضاعفات، يمكن للأشخاص المصابين بالسمنة تطبيق الطرق التالية:

تناول طعامًا صحيًا

لعلاج السمنة، فإن أحد التغييرات الأولى التي يجب القيام بها هو تناول الطعام الصحي. وهذا يعني تقليل تناول السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشا الأبيض والدهون غير الصحية.

وفي الوقت نفسه، يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة إلى إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الشوفان أو الكينوا.

ابقى نشيطًا

ممارسة الرياضة بانتظام من أفضل الطرق لمكافحة السمنة. هناك طرق عديدة لزيادة النشاط البدني، بدءًا من الأعمال المنزلية وتمشية الكلب، وصولًا إلى المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. وبغض النظر عن نوع الرياضة، فإن مجرد ممارسة النشاط البدني يساعد المصابين بالسمنة.

تحسين النوم

للنوم أيضًا دورٌ مهمٌ في علاج السمنة. يجب على المرضى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت المحدد، وأن تكون غرفة النوم مظلمةً وباردة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم قبل النوم تجنب الإفراط في تناول الطعام أو شرب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

يوصي الخبراء بأن فقدان الوزن بشكل مستدام يتطلب من المصابين بالسمنة المثابرة والالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. وينبغي عليهم عدم التسرع في تطبيق صيحات الحمية الغذائية أو أساليب إنقاص الوزن على مواقع التواصل الاجتماعي. بعض هذه الأساليب، مثل الحميات منخفضة السعرات الحرارية جدًا لفقدان الوزن بسرعة، تبدو جذابة، لكن الحفاظ عليها أمر بالغ الصعوبة. في الوقت نفسه، يُعدّ الحفاظ على الوزن لفترة طويلة عاملًا بالغ الأهمية لفقدان الوزن.

في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بإجراء عملية جراحية لإزالة أو استبدال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة للحد من تناول الطعام. كما يمكن استخدام العلاج الهرموني للأشخاص الذين يعانون من السمنة. ومع ذلك، يقول الخبراء إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم تأثير هذه الطريقة بشكل كامل، وفقًا لموقع Healthline.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm