الغربيون يقبلون أساليب التدريب الصينية التقليدية - صورة: XN
كيف مارس الصينيون الرياضة منذ 2000 عام
في كنز الطب الصيني، يعتبر كتاب "القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر" الأساس النظري الأكثر عمقًا وأصالة، والذي لا يوجه نظام الطب الشرقي التقليدي بأكمله فحسب، بل يسجل أيضًا مبادئ قيمة للحفاظ على الصحة وممارسة الرياضة البدنية.
ومن النظريات البارزة في الكتاب هو نظام التمارين الرياضية ونمط الحياة وفقاً لـ "ساعات الأعضاء" - وهو النموذج الذي ما زال العديد من خبراء الطب الحديث حتى يومنا هذا مندهشين من دقته ومنهجيته.
يتألف القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر من جزأين رئيسيين: Su Wen و Ling Shu، اللذين يقدمان نظريات أساسية مثل الين واليانغ، والعناصر الخمسة، والخطوط الطولية، وكيفية دوران تشي والدم في الجسم.
في قسم لينه خو، تم تسجيل نظرية "كينه خي لو تشو" - التي توضح أن الدم والطاقة البشرية تدوران في دورة مدتها 24 ساعة (12 ساعة)، تمر عبر 12 خط طول رئيسي، كل منها يتوافق مع عضو أو أحشاء، وكل عضو لديه وقته الأكثر نشاطًا في اليوم.
هذه إحدى النظريات الأساسية في الطب العالمي حول "الساعة البيولوجية" لجسم الإنسان. ومن خلالها، يقدم "القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر" طريقة محددة لممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة.
وبناءً على ذلك، من الساعة 5 إلى 7 صباحًا (ساعة ماو، وفقًا للحساب الصيني القديم) هي الفترة التي يكون فيها خط الزوال الرئوي أكثر نشاطًا، وتنتعش الروح، وتكون مناسبة لتنفس الهواء النقي، وممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي، والتشي غونغ، والتأمل.
من الساعة 7 إلى 9 صباحًا (ساعة التنين) هي الفترة التي يعمل فيها القولون بكفاءة، وهو مناسب لإخراج الفضلات. بشكل عام، يُعد هذا الوقت مناسبًا لتناول الإفطار والنظافة الشخصية، وإذا كنت تمارس الرياضة، فيُنصح بالمشي الخفيف فقط.
من الساعة 9 إلى 11 صباحًا (ساعة الصفر) هو الوقت الذي يكون فيه خط الزوال الطحالي في أوج نشاطه، وهو مناسب لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. إذا مارست الرياضة خلال هذا الوقت، يمكنك المشي السريع أو الجري، وممارسة بعض الفنون القتالية، والتمدد، والجري، والقفز بمستوى معتدل، كما هو الحال في تمارين الكارديو اليوم.
3-5 مساءً (ساعة شين) هو الوقت الذي يكون فيه خط الزوال في المثانة نشطًا، وهو مناسب لتدريب العضلات، وتدريب الفنون القتالية، والتدريب البدني - تدريب الصالة الرياضية اليوم.
بين الساعة 7 و9 مساءً (ساعة توات)، يكون خط الزوال القلبي (المرتبط بالقلب) نشطًا. خلال هذا الوقت، يُنصح الممارسون بالتأمل فقط، والتنفس ببطء، وممارسة تمارين تشي غونغ، والتمدد، والاستعداد للنوم.
العلماء يخلعون قبعاتهم.
على مر السنين، وجد العلماء الغربيون العديد من أوجه التشابه المدهشة بين نموذج الطب الشرقي لـ "ساعات الأعضاء" والإيقاع اليومي - وهو مجال بحثي عميق في الطب الغربي.
الإيقاعات اليومية هي دورات فسيولوجية مدتها 24 ساعة تؤثر على نشاط الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية ودرجة حرارة الجسم والنوم وأداء التمارين الرياضية.
وفقًا لعدة دراسات نُشرت في مجلة Frontiers in Physiology، فإن الأداء البدني الأقصى لدى البالغين يحدث عادةً في الفترة من 3 إلى 6 مساءً، في حين تكون اليقظة العقلية أعلى عادةً في الصباح الباكر.
وهذا يتطابق بشكل مدهش مع الأطر الزمنية "الميمونة" في النظرية القديمة.
ويشير بعض خبراء الطب التكاملي والأطباء الغربيين المهتمين بالرعاية الصحية التقليدية أيضًا إلى الفعالية العملية لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر والتأمل والتشي غونغ - وهي عادات مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنظرية ساعات زانغ فو.
نموذج ساعة الأحشاء في الطب الصيني التقليدي، مترجم إلى الإنجليزية - صورة: PT
أشارت الدكتورة جيسيكا ماينارد (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن العديد من المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن والتعب أثناء النهار قد تحسنت حالتهم بشكل كبير بعد تعديل نمط حياتهم بما يتوافق مع الإيقاع البيولوجي المقابل لـ "الوقت الحشوي".
وعلى الرغم من أنها لا تؤيد هذا النموذج بشكل كامل باعتباره نظامًا علميًا مطلقًا، إلا أنها تؤكد أنه يتمتع بقيمة توجيهية عالية في الممارسة السريرية الحديثة.
بالطبع، لا تزال النظريات القديمة تعاني من العديد من القيود. فنموذج الأحشاء لا يعكس التشريح الحديث بدقة. ولم يُعثر بعد على دليل بيولوجي واضح على مفهوم "خطوط الطول".
ومع ذلك، إذا نظرنا فقط إلى ممارسات الحفاظ على الصحة وتدريب الجسم، فمنذ أكثر من ألفي عام، يمكن لقانون الإمبراطور الأصفر الداخلي أن يُقدم نصائح تُشبه إلى حد كبير علم اليوم. إن حكمة الصينيين القدماء تُجبر العالم المعاصر على رفع قبعته.
المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm
تعليق (0)